چھاتی کا دودھ بھرنے والی سہولیات کے عمل ہوسکتا ہے، خاص طور پر شروع میں، نئی ماں کو نچوڑ، پیاس اور بھوک لگی ہوئی محسوس کر رہی ہے. بڑھتی ہوئی بچے کے لئے دودھ پیدا کرنے میں بہت زیادہ توانائی لگتی ہے، لہذا آپ کو نرسنگ کرتے ہوئے آپ کی کیلوری کا شمار رکھنے کی ضرورت ہے. لا لکی لیگ انٹرنیشنل کے مطابق، نرسنگ کی ماں کے لئے ایک مثالی غذا وہی ہے جو ہر ایک مختلف، متوازن اور مکمل، غذائیت سے متعلق خوراک کے لئے صحت مند ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کی ضروریات
کیلوری کی صحیح تعداد جس میں نرسنگ کی ماں کی ضرورت ہوتی ہے اس کے متعدد عوامل پر منحصر ہے، بشمول وہ کتنی فعال ہے اور کتنی جسمانی چربی ہے لا لکی لیگ انٹرنیشنل کے مطابق. عام سفارش یہ ہے کہ وہ ایک روزانہ 500 اضافی کیلوری کو کھانا کھائیں، جس کے اوپر باقاعدگی سے روز مرہ کی زندگی کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، اگر عورت کو باقاعدگی سے 1 کی ضرورت ہوتی ہے تو، ایک دن 800 کیلوری، اسے دودھ پلانے کے دوران ہر دن تقریبا 2، 300 کیلوری کو ٹکرا دینا چاہئے. یہ تمام سائز کے مطابق نہیں ہے، تاہم، لی لایک لیگ انٹرنیشنل کے طور پر یہ اشارہ کرتے ہیں کہ یہ نمبر دوسروں کے لئے کچھ اور بہت زیادہ کے لئے بہت کم ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کرو کہ بالکل کتنے کیلوری آپ کو کھانے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر آپ دودھ کی فراہمی کے ساتھ کوئی مسئلہ محسوس کرتے ہیں.
