انڈے کو کھانا پکانے کے لئے ایک کم کیلوری کا راستہ ہے. ایک منسلک انڈے بنانے کے لئے، انڈے اس کے ٹوٹے ہوئے شیل سے اور ایک روٹی پلیٹ پر پھیل گئی ہے. پلیٹ پانی کے ایک پین پر ٹکرا دیا جاتا ہے لہذا انڈے اس میں سلائڈ کر سکتا ہے اور تقریبا چار منٹ تک کھانا پکاتا ہے، جس میں پکا ہوا انڈے کو پانی سے پانی سے نکال دیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
حقیقت
ایک بڑے خام انڈے میں 75 کیلوری موجود ہیں، جن میں سے 60 جن میں زرد ہیں اور ان میں سے 15 انڈے کے سفید حصے میں ہیں. پوچ ایک بڑا خام انڈے ہے اور اس میں 80 کیلوری ہے. انڈے کی زرد ہے جس میں کولیسٹرول موجود ہے - کولیسٹرول کے 213 ملیگرام. انڈے یولس بھی سنترپت چربی پر مشتمل ہیں.
سائز
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کی زرعی مارکیٹنگ سروس کے مطابق، مختلف وزن اور سائز میں انڈے تیار کیے جاتے ہیں. بارہ جمبو انڈے وزن 30 آونوں کے اضافی بڑے بڑے انڈے 27 آونیس بڑے انڈے وزن 24 آونس درمیانے انڈے وزن میں 21 آونس چھوٹے انڈے 18 آونس اور peewee انڈے وزن 15 آئن وزن. بڑا انڈے، اس میں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہوگی.
غلط تصورات
اگرچہ کولیسٹرول میں انڈے زیادہ ہوتے ہیں اور آپ کی صحت کے بارے میں برا خیال ہوتا ہے، مونٹانا کے محکمہ کے مطابق، ان لوگوں کی اکثریت میں خون میں کولیسٹرول بلند نہیں ہوتا ہے. عوامی صحت اور انسانی خدمات. کئی ممالک میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا گیا تھا جس میں انڈے کی کھوٹی کی بیماری اور اسٹروک کے ساتھ منسلک ہونا ضروری ہے. انڈے میں بی وٹامنیں دل کی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہیں.
فوائد
وزن کم کرنے کے لئے سوراخ انڈے کی کھپت ایک صحت مند طریقہ ہے. ان کی کم کیلوری کا مواد اور پروٹین مواد آپ کی کیلوری کو کم کرکے اپنے وزن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی بھوک مطمئن ہے تاکہ آپ کم کھائیں. انڈے اعلی قیمت نہیں ہیں کیونکہ پودے ہوئے انڈے بھی آپ کو پیسے بچانے میں مدد کرتی ہیں.
انتباہ
بعض صورتوں میں، سلممونیلا اندر داخل ہونے والے انڈے کو انڈے کی شیل میں ڈھونڈتا ہے، جس میں انڈے کو آلودگی کی جاتی ہے. چونکہ افراد بعض اینٹی بائیوٹکس لے جاتے ہیں، جو لوگ مدافعتی نظام کمزور ہیں، نوجوان بچوں، سینئر اور خواتین جنہوں نے امیدوار ہوتے ہیں، سلمونلا داخل ہونے سے پہلے بیمار بننے، ذخیرہ کرنے اور انڈے کو احتیاط سے کھینچنے کا خطرہ اٹھایا ہے. آلودگی کو روکنے میں مدد کے لئے، مسیسیپی اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کی خدمت کی سفارش کی جاتی ہے ریفریجریٹر سیٹ میں انڈے کو 140 ڈگری فارنہٹ یا اس سے زیادہ درجہ حرارت میں 40 ڈگری فرنسینٹ یا کولڈر اور کھانا پکانا انڈے.
