پانی کے پولو پانی اوپر اوپر فضل محسوس کرتا ہے، لیکن سطح کے نیچے، یہ مطالبہ کر رہا ہے. آپ کو مسلسل رہنا اور ہوا میں خود کو بڑھانے کے لئے مسلسل لات مار. مقابلہ عام طور پر ریفریجوں کے نقطہ نظر سے باہر، پانی کے اندر اندر پانی کو دھکا اور ھیںچو.
دن کی ویڈیو
ایربیک مشق
واٹر پولو ایروبک مشق کا ایک شکل ہے جو غیر معمولی کنڈیشنگ اور طاقت لیتا ہے. آپ پانی پولو کھیل دل اور پھیپھڑوں کی قوت بناتے ہیں، اور اپنے تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو استعمال کرتے ہیں. ایربیک مشقیں کیلوری کو جلاتے ہیں کیونکہ آپ اپنی بڑی پٹھوں کو منتقل کرنے کے لئے مشغول کرتے ہیں اور تحریک کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی کا استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے دل کی نظام اور توانائی فراہم کرنے کے لئے سانس لینے میں اضافی اضافہ، آپ کو زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے اور مزید کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے. پانی کے پولو میں، آپ کو پول کے ایک دوسرے کے دوسرے حصے سے دوڑتے ہیں، اور پھر گیند پر قابو پانے یا پوری طاقت کو مکمل کرنے کے لئے طاقت کو بلاتے ہیں.
کیلوری برنڈے
آپ پانی کے پولو کھیلنے کو کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے کہ آپ کتنا وزن کرتے ہیں اور کتنے عرصے سے آپ شرکت کرتے ہیں. غذائی اسٹریٹٹی کے آن لائن کیلوری کا استعمال چارٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ فی گھنٹہ 590 کیلوری جلتے ہیں اگر آپ 130 پاؤنڈ وزن لیں گے. اگر آپ کو 155 پاؤنڈ وزن، اور 817 کیلوری کا وزن ہے تو آپ کو وزن 704 کیلوری جلائیں اگر آپ وزن وزن کرتے ہیں تو
نردجیکرن
پانی کے پولو میچوں میں چار چوتھائی یا دور، ہر ایک آٹھ منٹ تک پائیدار ہوتے ہیں. آپ ایک میچ کے دوران شدید کارروائی کے 32 منٹ میں شرکت کرتے ہیں، اور گرم اپ اور مشق کے دوران کیلوری کو جلاتے ہیں. پانی کے پولو جلانے کے فری اسٹائل سوئمنگ یا چھاتی کے برتن کر کے کیلوری کی ایک ہی تعداد کے بارے میں جلا دیتا ہے.
