پائلٹس کے مشق میں لچک، پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کے لئے آٹوموٹو اور آئومومریکک تحریک شامل ہے. آپ کو کسی بھی Pilates پروگرام سے جلانے والی کیلوری کی تعداد آپ کی جنسی، جسم کے وزن اور ورزش کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوگی.
دن کی ویڈیو
تفصیل
ونسر پیلیٹس ایک پائلیٹ پروگرام ہے جسے نرتکی، مصنف اور استاد ماری ونسسر نے تیار کیا. پائلٹوں کے ساتھ ونسور کی آمد میں کم شدت ٹننگ اور لچک کی مشقیں شامل ہیں، متحرک حرکتیں انجام دیتے ہیں جن میں پورے جسم میں بڑے پیمانے پر بڑے پٹھوں کو نشانہ بنایا جاتا ہے.
کیلوری
ابتدائی Pilates جیسے ونسور پیلیٹس کے ایک 145 منٹ میں ایک 30 منٹ کے اجلاس میں. شخص 122 کیلوری جل سکتا ہے. ایک انٹرمیڈیٹ سطح میں، ایک ہی فرد 170 کیلوری جل سکتا ہے، اور اعلی درجے کی سطح پر 209 کیلوری جلا سکتا ہے.
خیالات
پائلٹ سمیت کچھ قسم کے مشق، شاید سب کے لئے موزوں نہ ہو. نئے مشق پروگرام، جیسے ونسور پیلیٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
