کیلوری کام کے کاموں، مشق اور یہاں تک کہ سانس لینے میں ایندھن کو توانائی فراہم کرتی ہیں. جیسا کہ آپ ہر روز جلانے کے طور پر بہت سے کیلوری کھانا کھاتے ہوئے، آپ کو ایک مسلسل وزن برقرار رکھا جائے گا - لیکن آپ کی عین مطابق ضروریات کو سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ کئی عوامل کھیل میں آتے ہیں. گرم عورتوں کو زیادہ کیلوری جلاتا ہے، جیسے وہ اعلی عضلات کے اعلی فیصد ہیں، جو چربی سے زیادہ فعال ہے. ہارمونز، حمل اور دودھ پلانے سے آپ کی کیلوری جلانے کی شرح بھی متاثر ہوتی ہے. پھر بھی، روزانہ کی ایک نظر آپ کی روزانہ کی ضروریات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اوسط کیلوری کی ضروریات
اوسط، ایک اعتدال پسند سرگرم عورت - جو چلتا ہے 1. فی دن 5 سے 3 میل تک چلتا ہے یا کون سا برابر رقم ہو جاتا ہے. - 2 سے زائد 25 سے زائد 200 کیلوری کو جلا دیتا ہے. وہ 26 اور 50 سال کے درمیان، فی دن تقریبا 2، 000 کیلوری جلاتا ہے. 50 کے بعد، کیلوری جلانے کے تقریبا 1، 800 روزانہ کیلوری میں چلتا ہے. ایک بے روزگار طرز زندگی کے ساتھ، ہر روز تقریبا 200 کم کیلوری کا خرچ کرتا ہے؛ زیادہ فعال طرز زندگی کے ساتھ، وہ 200 سے 400 سے زیادہ کیلوری جل سکتا ہے. یہ نمبر ایک عورت کو ظاہر کرتی ہے جو 5 فٹ 4 انچ 126 پاؤنڈ ہے.
