پنیر کے ساتھ ایک پکا ہوا آلو کا کیلوری کا ایک صحت مند ذریعہ ہے کیونکہ اس کھانے کی اشیاء کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن سی اور ریشہ ہیں. ایک بیکڈ آلو ایک مزیدار دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کی طرف ڈش کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
حقیقتیں
ایک چھوٹا سا بیکڈ روسل آلو مشتمل ہے 134 کیلوری. ایک درمیانے سائز بیکڈ روسل آلو پر مشتمل ہے 168 کیلوری. ایک بڑے بیکڈ روسٹ آلو مشتمل ہے 290 کیلوری. کامل شدہ کاٹیج پنیر کا ایک چوتھا کپ 54 کیلوری پر مشتمل ہے. کم موٹی کاٹیج پنیر کی ایک 1/4 کپ کی خدمت 41 کیلوری پر مشتمل ہے.
خیالات
پنیر کے ساتھ ایک بیکڈ آلو میں کیلیوری مواد مختلف ہوتی ہے. آلو کا سائز، پنیر کی چربی کا مواد، اور آپ آلو پر کتنے قسمت پنیر ڈالیں گے، اس سبزیوں کی طرف سے ڈش میں کیلوری کی کل تعداد کا تعین کریں گے.
تجاویز
جب یہ آپ کے غذا سے آتی ہے تو، کم کیلوری کھانے کے کھانے کا انتخاب ہمیشہ ایک دانشورانہ اقدام ہے. نیشنل ہار، پھیپھڑوں اور خون کے انسٹی ٹیوٹ نے آپ کو کیلوری کے ساتھ کم کم چربی کاٹیج پنیر کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے جس میں آپ کیلوری کی تعداد میں کم ہوتے ہیں. 156 کیلوری کو ختم کرنے کے بجائے ایک چھوٹا سا بیکڈ آلو کھا دیں.
