ایک روزمرہ دوپہر کے کھانے یا ایک آدھی رات کے ناشتا کے طور پر کام کرنے میں برابر طور پر ماہر، ایک ہیم سینڈوچ ایک ورسٹائل، آسان بنانے کے کھانے ہے. سینڈوچ کی عین مطابق کیلوری قدر پر منحصر ہے کہ آپ اسے کیسے تخلیق کرتے ہیں. اگرچہ سب لوگ اس سینڈوچ کے دارالحکومت پر اپنا موڑ لگاتے ہیں، لیکن معیاری ہیم سینڈوچ میں اکثر ہیوم، پنیر اور مصالحہ جات شامل ہیں جو دو روٹیوں کے درمیان ہیں.
دن کی ویڈیو
کس طرح باتیں اسٹیک
اگرچہ ایک روٹی کی مختلف اقسام اور سائز کا سائز اس کی پرسکون قدر پر اثر انداز کرتی ہے، یو ایس ایس زراعت کی وزارت اطلاعات کرتا ہے کہ سفید روٹی کا ایک ٹکڑا 74 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ مجموعی گندم کی روٹی کا 81 کیلوری ہے. سلائسڈ، لنکن گوشت سٹائل ہیم پر مشتمل ہے فی سلائس 46 کیلوری، اور کم موٹی امریکی پنیر کا واحد ٹکڑا 38 کیلوری ہے. ایک چمچ کی روشنی میئونیز ہے 36 کیلوری، اور پیلے رنگ کے تیار سرسبزی کا چکنہا 3 کیلوری ہے. اگر آپ کے ہام سینڈوچ کی سفید روٹی کی دو سلائسیاں، ہیم کے چار سلائسیں، پنیر کی دو سلائسیاں، میو کی ایک چمچ اور انگور کی چمچ کے ساتھ تعمیر کیا جاتا ہے تو، سینڈوچ 447 کیلوری پر مشتمل ہے. پوری گندم کی روٹی پر اسی سینڈوچ میں 461 کیلوری ہے. ہیم اور پنیر پروٹین اور چربی کے اہم ذرائع ہیں. ہیم کا واحد ٹکڑا 4. 7 گرام پروٹین اور 2. چربی کے 4 گرام، جبکہ پنیر کا ایک واحد ٹکڑا ہے. 2 گرام پروٹین اور 1. 5 گرام چربی.
