ترکی میں ایک ترکی کلب عام طور پر ترکیب، بیکن، لیٹو اور ٹماٹر کے ساتھ میونیس کے ساتھ روٹی کے تین سلائسوں کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. کیلوری کا استعمال کیا اجزاء اور آپ کے ترکی کلب میں ہر اجزاء میں سے ہر ایک کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے. کم کیلوری میئونیز یا کم میئونیز کا استعمال کرتے ہوئے، ترکی اور بیکن آپ سینڈوچ میں کیلوری کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری مشابہت
ریستوران ترکی کلب سینڈوچ کے بارے میں 420 سے 828 کیلوری. اگر آپ اپنا اپنا سینڈوچ بناتے ہیں تو، کیلوری کو کنٹرول کرنا آسان ہے. پورے گندم کی روٹی کا ہر ٹکڑا 81 کیلوری پر مشتمل ہے، 3 آونس روسٹ ترکی کی چھاتی میں 125 کیلوری اور ہر لیٹی پتی پر مشتمل ہے 1 کیلوری. بیکن کا ایک ٹکڑا 56 کیلوری ہے، ٹماٹر کا ایک ٹکڑا 4 کیلوری ہے اور میئونیز کا چمچ 95 کیلوری ہے. سینڈوچ پورے گندم کی روٹی کے تین سلائسوں، 3 آئن ترکی، دو لیٹی پتیوں، بیکن کے دو سلائسوں، ٹماٹر کے دو سلائسوں اور میئونیز کے چمچ 585 کیلوری ہیں. 1 چائے کا چمچ کے ساتھ میئونیز کو تبدیل کریں، نصف میں ترکی کی رقم کاٹ اور 346 کیلوری کے ساتھ سینڈوچ کے لئے ہر روٹی اور بیکن کے صرف دو سلائسس استعمال کریں.
