غذائیت کی روایت میں رچ، ویت نام میں مختلف نسلی کھانے کی شناخت ہوتی ہے، سوپ اور سٹز سے سلاد اور ڈیسرٹ تک. ویتنامی فوڈوں میں کیلوری کو ہر ڈش میں اجزاء کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین سے چربی کے مقابلے میں آتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک ہی گھریلو ويتنامی ویتنامی فیو، چاول نوڈلس اور بیف سلائسس کے ساتھ ایک سوپ، 286 کیلوری پر مشتمل ہے، رپورٹ کرتا ہے "صحت مند بیف کاک بک. "رائس کاغذ لپیٹ ویتنامی موسم بہار کے رولوں میں عام طور پر پکا ہوا گوشت کے ساتھ مل کر تازہ ترکاریاں سبزیوں کا سراغ لگانا ہوتا ہے؛ ويتنامی مرچ کی چٹنی میں ڈالا جاتا ایک گھریلو مین ڈش کی خدمت 292 کیلوری فراہم کرتی ہے.
کی خصوصیات
بیڈ پر مبنی فو سوپ کی خدمت کرنے والے کیلوری کو کل چربی کے 5 جی، پروٹین کی 30 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 29 جی اور غذائیت ریشہ کی صرف 2 جی سے ہوتی ہے. ويتنامی موسم بہار کے رولوں میں سے ایک کی خدمت اس کی کلوریوں کی کل فیٹی 9 جی، پروٹین کی 22 جی، 31 کاربوہائیڈریٹ اور 3 جی غذا ریشہ سے حاصل کرتی ہے.
خیالات
ویتنامی کھانے کی اشیاء سے غیر ضروری چربی کیلوری کو کم کرنے میں تیاری ایک اہم ہے. اگر آپ گھر میں کھانا پکاتے ہیں تو، پھلیاں، مچھلی یا گوشت کا دباؤ کٹ استعمال کرتے ہیں جیسے بے حد، جلد ہی مرغی چکن سینوں. خشک برتن سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کے غذا میں بہت بدقسمتی سے مطابقت پذیر چربی شامل کرسکتے ہیں.
