اگر آپ کو تعصب ہے آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور اپنی طرز زندگی اور عادات میں چھوٹے تبدیلیوں کو تیار کرنے کے لئے تیار ہے، فی ہفتہ ایک پونڈ ایک ہفتے کا ایک بہت مناسب اور قابل مقصد مقصد ہے.
دن کی ویڈیو
خیالات
کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جنس، سائز، عمر اور سرگرمی کے لحاظ سے. یہ توجہ مرکوز کرنے کے لئے زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو ختم کردیں، بجائے آپ کتنے کھاتے ہیں.
فنکشن
اگر آپ اپنے جسم کے مقابلے میں کم کیلوری کو لے یا جلا لیں تو آپ کا بدن فرق کرنے کے لۓ چربی جلا دے گا. وقت کے ساتھ، یہ آپ کو وزن کم کرنے کا سبب بن جائے گا.
حساب
1 پاؤنڈ چربی سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو لے جانے سے 3، 500 کیلوری زیادہ سے زیادہ جلانے کی ضرورت ہے، یا اپنی غذا سے 3، 500 کیلوری کو کاٹنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ 500 کم کیلوری میں لے جاتے ہیں یا ہر دن 500 زیادہ کیلوری جلا دیں گے تو آپ فی ہفتہ ایک پونڈ کھو جائیں گے.
کیلوری اہم
ایک ہفتے میں ایک پونڈ کھونے کے لئے حصے کے سائز پر کٹائیں. آپ کے برگر سے پنیر چھوڑنا آپ کو 115 کیلوری کو بچائے گا. میئونیز کو چھوڑ کر آپ کو ایک اور 100 کیلوری بچائے گا.
ورزش اہمیت
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کا کہنا ہے کہ نصف گھنٹہ جوگ 295 کیلوری کو جلا دے گا، نصف گھنٹوں کے لئے خالی رکاوٹیں 255 کیلوری جلائیں گے، اور نصف گھنٹہ ایروبکس کلاس 240 کیلوری کو جلا دے گی..
