کیلوری افراد کے درمیان مختلف کی ضرورت ہے، اور آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری عین مطابق نمبر آپ کی عمر، سرگرمی کی سطح اور جسم کی ساخت پر منحصر ہے. اگرچہ طبی جانچ صرف اپنے روزانہ کیلوری کے اخراجات کا تعین کر سکتا ہے، اگر آپ فوری سرگرمی کی تشخیص کے ساتھ قابل عمل تخمینہ حاصل کرسکتے ہیں. آپ کو جلانے سے زیادہ کیلوری کھانے کے لۓ، آپ کو وزن ملے گا. کم کیلوری کھانے سے، آپ پاؤنڈ بہاؤ گے. آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے آپ کیلوری کو جلا دیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری اخراجات
روزمرہ کے کاموں سے باہر کسی جسمانی سرگرمی میں کوئی حرارتی سرگرمی نہیں ہے جس طرح پارکنگ کے ذریعے چلنے والے، ایک 150 پونڈ عورت تقریبا 2، 045 جلتا ہے. فی دن کیلوری. روشنی کی سرگرمی کے ساتھ - ہر روز فی گھنٹہ دو بار قریبی چلنے کا برابر - وہ 2، 386 کیلوری جلاتا ہے. تیز رفتار چلنے، یوگا، رقص یا دیگر اعتدال پسند کاروائی میں ہر ہفتے سے تین سے پانچ مرتبہ، اس میں 2، 523 کیلوری فی دن جلتا ہے. اور ایک بھاری سرگرمی کے بوجھ میں اس ہفتے کے زیادہ سے زیادہ دنوں کے چلنے یا کھیلوں کے کھیلوں کے کھیلوں جیسے زبردست مشق شامل ہیں، وہ فی دن 3، 000 کیلوری کو جلا دیتا ہے. مقابلہ برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کو روزانہ 3، 477 کیلوری فی دن جل سکتا ہے.
