کئی عوامل کیلوری کی تعداد پر اثر انداز کرسکتے ہیں جو ہر شخص کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. ایک شخص کی اونچائی، وزن، طبی حالت اور سرگرمی کی سطح براہ راست ان کی غذائیت کی ضروریات کو متاثر کرتی ہے. اپنے روزمرہ مثالی کیلوری کی انٹیک کا تعین کرنے میں مدد کے لئے ایک غذا کی ماہر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کی وضاحت کی گئی
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ایک کیلوری کھانے میں محفوظ توانائی کی مقدار کا اندازہ کرتی ہے. ایک غذائیت کیلوری 2 مٹی کے درجہ حرارت کو بڑھانے کے لئے ضروری رقم کے برابر ہے. 1 ڈگری سیلسیس سے پانی کی.
مختصر افراد کے لئے کیلوری
MayoClinic کے مطابق. کام، ایک نوجوان بالغ جو 5 فٹ قد اور کچھ جسمانی طور پر سرگرم ہے فی دن تقریبا 8، 850 کیلوری کو اوسط، 115 پونڈ کا اوسط وزن برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے.
تھوڑا سا مختصر لوگوں کے لئے کیلوری
MayoClinic. کام کی کیلوری کیلکولیٹر کے آلے کا تخمینہ ہے کہ ایک بالغ جو 5 فٹ 3 انچ کی لمبائی لمبائی 1، 850 سے 2، 000 روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے. یہ ایک اعتدال پسند سرگرم شخص کے لئے کافی تعداد میں کیلوری فراہم کرے گا جو 125 پونڈ وزن ہے.
اوسط اونچائی کے لئے کیلوری
اگر آپ تقریبا 5 فٹ 6 انچ کی اونچائی ہیں، تو آپ کو فی گھنٹہ 1، 950 سے 2، 150 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ بہت فعال ہیں تو آپ کی کیلوری کی ضرورت زیادہ ہوگی.
تھوڑی لمبے لوگوں کے لئے کیلوری
میوکلینک. کام کا تخمینہ ایک کیلوری کی ضرورت ہے 2، 050 سے 2، 300 فی دن بالغوں کے لئے جو 5 فٹ 9 انچ لمبے ہیں. یہ کیلیوری انٹیک ایک اعتدال پسند سرگرم شخص کو 150 پونڈ کا وزن برقرار رکھنے میں مدد دے گی.
لمبے لوگوں کے لئے کیلوری
اگر آپ تقریبا 6 فٹ لمبے ہیں، تو آپ کو ہر دن تقریبا 160، 2 سے 100، 2، 450 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے.
