فی دن کے ساتھ ساتھ ناشتا کے ساتھ تین کھانے کے لۓ، کیلوری کا جذبہ کیلوری کی طرح لگ سکتا ہے. اوہیو اسٹیٹ کے ویکسین میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ تر لوگوں کے لئے، ناشتہ میں ایک ہی تعداد میں کیلوری کھانے، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا صرف ٹھیک ہے. لہذا آپ کو آپ کی دوائی کے کھانے کے مواد کے لئے منفرد فارمولہ کی ضرورت نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
نمبروں کا شکار
اوسط، ایک عورت فی دن 2، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ مرد کی ضرورت ہوتی ہے 2، 500 کیلوری. نمکین کے لئے 300 کیلوری کو ہٹانا - کسی نہ کسی اندازے سے - آپ کو تقریبا 1، 700 خواتین کیلوری کے لئے کیلوری، اور 2، مردوں کے لئے 200 کھانے کیلوری. ان کی تعداد تین سے تقسیم کرتی ہے، اوسط خاتون فی فی 565 کیلوری فی کھانا چاہئے، جبکہ اوسط آدمی فی فی 735 کیلوری کھانا کھاؤ. اگر آپ مزید نمکین کھاتے ہیں تو، چھوٹے کھانا ہیں، اور برعکس. یہ تعداد وزن کی دیکھ بھال کے لئے کام کرتی ہیں. اگر آپ جلدی سے زیادہ کیلوری کھاتے ہیں تو، آپ وزن حاصل کریں گے. کم کھاؤ، اور تم کھو گے.
