یہ قدرتی ہے کہ حاملہ ہونے پر آپ کی کیلوری کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے. اور جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو جڑواں بچے یا ملٹی کے ساتھ، اس کی ضرورت بھی زیادہ ہوتی ہے. بہت سے ماں سے لے جانے والے جڑواں بچے اس بات پر فکر کرتے ہیں کہ وہ ایک ہی بچے کے ساتھ حاملہ عورتوں کے مقابلے میں مختلف طور پر کھا رہے ہیں. تاہم، آپ کو مناسب طریقے سے کھایا جا رہا ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے باقاعدگی سے آپ کے رگڑکنیا کے ساتھ چند سادہ ہدایات پر عمل کریں.
دن کی ویڈیو
تجویز کردہ روزانہ کیلیوری انٹیک
جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ خواتین اپنی عام پری حمل کی غذا سے تقریبا 600 زیادہ کیلوری میں لے جانا چاہئے، یا تقریبا 2، 700 کل امریکی کالج آف Obstetricians اور جنون ماہرین کے مطابق. بعد میں آپ کی حملوں میں، آپ کو اس کیلوری کی طلب کو پورا کرنے کے لئے ایک دن میں بہت سی چھوٹی کھانیں کھا سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے پیٹ آپ کے بڑھتے ہوئے بچوں کی طرف سے بھیڑ ہونگے.
تجویز کردہ وزن حاصل کرنے کے اہداف
آپ کے جڑواں حمل کے دوران اوسط وزن میں 35 سے 45 پونڈ ہونا چاہئے. یہ وزن آپ کے بچوں کے لئے نہ صرف بلکہ امینیٹک سیال، آپ کے سینوں اور uterus میں آپ کے خون میں اضافہ اور اضافی بافت بھی شامل ہے. وزن میں اضافہ مستحکم ہونا چاہئے، اور آپ کی رکاوٹ شاید آپ کی ترقی کی نگرانی کرے گی. تیزی سے وزن میں اضافہ، خاص طور پر سیال برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کی تبدیلیوں سے منسلک ہوتا ہے، اس سے قبل پری ایکلیمپیا کے طور پر جانا جاتا سنگین حمل کی پیچیدگی کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. جڑواں حملوں میں پری ایکلیمپیا زیادہ عام ہے اور فوری طبی مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے.
ٹوئن حاملہ غذائیت کے رہنما خطوط
"توقع کی کیا ضرورت" کی سفارش کی گئی ہے کہ دو مرتبہ ان کی پروٹین کی مقدار میں خصوصی توجہ دی جائے: "کافی مقدار میں کھانے سے پہلے پری کلکسیایا، جزو ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اور preterm لیبر (ایک سے زیادہ حملوں میں سب سے زیادہ عام). " یہ آپ کے ؤتکوں اور اپنے بچوں کی لاشیں دونوں کی تعمیر میں بھی مدد ملتی ہے. لوہے کے ساتھ حاملہ عورتوں کے لئے آئرن ایک اور اہم غذائیت ہے. آپ کے بڑھتے ہوئے خون کا حجم کے ساتھ، یہ خون کی کمی بنانا آسان ہے. میگنیشیم اور کیلشیم آپ کی ہڈی کی قوت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے بچوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. ہائی ریشہ غذا حمل سے متعلقہ قبضے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک ٹوکری کی امراض کے لئے اچھے غذائیت
اضافی پروٹین کو حاصل کرنے کے لئے آپ کو ضرورت ہے، جیسے آپ کو ترجیح دیتے ہیں، چکن، گوشت، ترکی یا سور کا گوشت کھاتے ہیں. ریڈ گوشت لوہے کی ایک اضافی خوراک بھی فراہم کرے گا. دودھ کی مصنوعات بھی پروٹین کی ایک اعلی خوراک فراہم کرتی ہے، لہذا دہی، کاٹیج پنیر اور دودھ پر غور کریں. ٹوف اور گری دار میوے بھی پروٹین کے ذریعہ ہیں. "توقع کیجیے" بھی آپ کی صبح کو آسانی سے یا آئمل کے کٹورا میں چمچدار دودھ یا دیگر پروٹین پاؤڈر شامل کرنے کی تجویز کرتا ہے. ریشہ کے لئے، خشک پھل پر ناشتا. لچکدار سبزیاں جیسے پالنا آپ کو حمل کے دوران مختلف غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں.بہت سے پانی پائیں. جب آپ کو ہر وقت باتھ روم میں جانا پڑتا ہے تو یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن ان تمام اضافی جسم کے سیالوں کا مطلب ہے کہ آپ کو پہلے سے زیادہ پینے کی ضرورت ہے. ڈاینڈریشن سے قبل قبل مدت کے لیبر کی قیادت کی جا سکتی ہے.
سے بچنے کے لئے فوائد
حاملہ حملوں سے دوچار کرنے کے لئے کوئی خاص خوراک نہیں ہے جو آپ سے بچنے کے لۓ، لیکن آپ کے رکاوٹ کے ذریعہ مقرر کردہ غذائی ہدایات پر عمل کریں. الکحل اور کیفین سے بچنے کے ساتھ ساتھ غیر غیر منحصر نرم چیزیں، سشی اور دیگر خام گوشت، خام انڈے اور بعض تازہ مچھلی پارا کے ساتھ آلودگی کا امکان ہے.
