ایک کیلوری انرجی کی ایک ایسی واحد واحد واحد ہے جسے ہم زیادہ سے زیادہ کھانے کی کھپت میں شریک ہوتے ہیں. آپ کے جسم کے لئے اہم توانائی کے ذرائع - کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین - غذائی اجزاء ہیں جو کیلوری پر مشتمل ہیں. کیلوری سے توانائی آپ کے ہر عمل کو ایندھن کے چلانے سے بازی سے بچاتا ہے. آپ کسی بھی سرگرمی میں جلدی کیلوری - P90X کی کور سنجورجسٹ سمیت - کئی عوامل پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش کے دوران جلایا کیلوری
امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کے دوران استعمال ہونے والے کیلوری کی تعداد کا تخمینہ یہ ہے کہ رقم کی پیمائش مخصوص جسمانی وزن کے لئے مخصوص مشق کے دوران استعمال ہونے والی آکسیجن کا. آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد کئی عوامل پر منحصر ہے: آپ کا وزن، مخصوص سرگرمی، شدت کی سطح اور آپ کے پٹھوں کی مقدار.
کور Synergistics کیا ہے؟
کور Synergistics P90X ورزش سلسلہ میں آٹھھویں ڈی وی ڈی کا نام ہے، جس بیچے بیچ کے 90 دن کے فٹنس پروگرام کے ذریعہ مارکیٹنگ کا کام، وزن اور مزاحمت کی تربیت، یوگا، plyometrics اور مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے معمولوں کو بڑھاتا ہے، بیچتا ہے. اور طاقت. P90X ڈویلپرر ٹونی ہارٹن نے ورزش سنجیدگیج کو ایک ورزش کے طور پر بیان کیا ہے جس میں بنیادی طور پر (لومر ریڑھ اور ٹرنک پٹھوں) کی تعمیر اور حمایت کرنے کے لئے متعدد پٹھوں کے گروہوں کو بھرتی کرتا ہے، جبکہ ایک ہی وقت میں آپ کے جسم سر سے پیر سے کنڈیشنگ ہوتا ہے.
کور سنجورجسٹز کے ساتھ جلایا گیا کیلوری
کیونکہ کور سنجورجسٹ ورزش میں تیز رفتار پیٹ فلور کا کام، وزن کا استعمال کرتے ہوئے متعدد پکاپ متغیرات اور مشقیں شامل ہیں، یہ سرکٹ ٹریننگ کے طور پر بہترین درجہ بندی کر سکتے ہیں. سرکٹ ٹریننگ طاقت یا کارڈی مشقوں کی ایک سلسلہ (یا دونوں) سیٹوں کے درمیان دو یا تین دفعہ تھوڑا سا یا باقی کے ساتھ بار بار ہے. صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ صحت کے مطابق، وزن کے علاوہ عام طور پر اس قسم کی مشق 756 کیلوری فی گھنٹہ جلتا ہے.
موازنہ کیلوری جلانے والی سرگرمیوں
اگر آپ ورزش کے خواہاں ہیں کہ کور سنجورجسٹ کے مقابلے میں کیلوری کو جلاتا ہے تو، سرکٹ ٹریننگ پروگراموں کو تلاش کریں جس میں وزن تیز رفتار کے ساتھ وزن میں شامل ہوسکتا ہے. صحت اور کھیلوں کے صدر کونسل جسمانی سرگرمیوں کی ایک فہرست فراہم کرتا ہے جو فی گھنٹہ 500 سے زائد کیلوری جلتا ہے. اس فہرست میں ایروبک رقص، مسابقتی ریسکٹ بال، کراس ملک سکینگ، مارشل آرٹس کی طرح کک باکسنگ اور زبردست سائکلنگ شامل ہے.
خلاصہ
صحت اور انسانی خدمات محکمہ 150 کلو وزن وزن کے ایک شخص پر ان کی کیلوری کی حسابات کی بنیاد رکھتی ہے. کور Synergistics میں مشق کرنے کے دوران، آپ کو 756 کیلوری سے زیادہ یا کم سے کم جلا سکتے ہیں، آپ کے وزن، آپ کی شدت کی سطح اور پٹھوں کی مقدار پر منحصر ہے.
