اڑانے کے ایک روایتی طور پر اعلی جسم کی طاقت اور برداشت کی پیمائش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ڈراپ اپ ایک اعلی سیدھا بار بار گراپ کرنے کے بعد ایک بار پھر گرفت کے ساتھ اور کھینچنا تاکہ آپ کا ٹھوس بار کی سطح پر ہے. کھینچنے والے کی اوسط تعداد عام طور پر اپنی موجودہ عمر پر منحصر ہوتا ہے. کھوپڑی آپ کے پیچھے، بیزس اور فورئرز کے جسم کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. نئے ورزش کے رجحان سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
بچوں
جسمانی فٹنس اور کھیلوں کے صدر کونسل کا کہنا ہے کہ مردوں کی عمر 6 سے 12 کے لئے ھیںچ کے 50 فیصد فیصد 1 سے 2 مکمل تکرار ہیں. خاص طور پر، لڑکوں سے 6 سے 9 سال 50 فیصد فی صد کے لئے 1 کلوگرام انجام دینے کا ارادہ رکھتے ہیں جبکہ 10 سے 12 سال کی عمر میں لڑکوں کو 2 کٹوپیاں انجام دینے کی امید ہے. کوئی وقت کی حد نہیں ہے؛ ایک بچہ جب تک اسے کھینچنے کی ضرورت پڑتا ہے اسے لے جا سکتا ہے.
نوجوانوں
صدر کی کونسل نے کئی بار پھر سے کئی نوجوانوں کے لئے 50 فیصد فیصد نوجوانوں کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. توقع ہے کہ اس سال کی عمر میں تین سال کی عمریں تین ھیںچیں کریں گی. امید ہے کہ 14 سالہ عمر 50 فیصد فی صد کو پورا کرنے کے لئے 5 ریپ کے لئے 2 مزید reps انجام دے رہے ہیں. امید ہے کہ پندرہ سالہ عمر کو 6 رکنی مکمل کریں. جبکہ 16 سالہ عمر عام طور پر 7 رکنیت کرتے ہیں، اور 18 سالہ عمر 8 افراد ہیں. اس وقت کسی مخصوص وقت کی حد نہیں ہے جب تک وہ کھوپڑی انجام دینے کے لئے نوجوان بن سکیں.
بالغوں
18 سال کی عمر سے زائد افراد امید کرتے ہیں کہ صدر کے کونسل کے مطابق "سرحد لائن کی شکل" کے طور پر کٹوپوں کے 8 بار بازوں کو درجہ بندی کرنا ہوگا. ھیںچو کی اوسط تعداد ایک مرد 31 سے 50 عمر بریکٹ کے ارد گرد میں کمی کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور عام طور پر جسمانی سرگرمی میں کمی اور وزن میں اضافہ کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. 1 منٹ میں دنیا کے ریکارڈرز کی تعداد میں عالمی ریکارڈ ہولڈر روس سے وٹیٹی کولکیوف ہے، جس نے 2012 میں 60 سیکنڈ میں 60 رنز کی کارکردگی کا مظاہرہ کیا. 24 گھنٹے میں سب سے زیادہ کھینچنے والے ریکارڈ چیک جمہوریہ کے جن کیری، 4، 620 میں 22 کھینچیں: 2011 میں 55 گھنٹے.
فوجی
فوجی کھوپڑی اوسط اور معیار کی خدمت کی شاخ پر منحصر ہے اور مخصوص تفویض ڈیوٹی کے لئے ضروری فٹنس کی سطح پر. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میرین کارپ میں انٹریسٹس کم سے کم 3 ھیںچ اپ کو انجام دینے کے قابل ہوں گے؛ تاہم، مجموعی طور پر 10 کلوگرام مکمل ہونے کے ساتھ 50 فیصد کا سکور پورا ہوا ہے. دوسرے فوجی کھلاڑیوں کے ٹیسٹ جیسے بحرانوں اور 3 میل میل رنز کے برعکس، ڈراپ ٹیسٹس کا وقت مقرر نہیں ہے. سروس کے شاخ پر منحصر ہے، فوجی اہلکار جسمانی فٹنس کا تعین ایک سال میں ایک یا دو بار سے گزرتے ہیں، اور فعال ڈیوٹی پر رہنے کے لئے فٹنس کے کم از کم معیار کو پورا کرنا ضروری ہے.
