جب ایم ایم اے یا مخلوط مارشل آرٹس لڑنے کے لئے جاتے ہیں، تو ان کی وزن بہت سے وجوہات کے لئے ایک اہم عنصر ہے. بس باکسنگ اور کشتی میں، وزن کی کلاسیں ہیں. اگر آپ اپنے وزن کے اوپر اوپر آتے ہیں تو آپ کو جرمانہ کیا جاتا ہے. اگر آپ نیچے آتے ہیں تو، آپ کو باہر نکالنے کے نقصان کے خطرے کو چلاتے ہیں. وزن کم کرنے کے طور پر کاٹنے کا وزن وہی نہیں ہے. کاٹنے میں وزن کی حد بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ پانی کھونے میں شامل ہے. اگر آپ لڑائی کے لئے "وزن کاٹنے" ہیں، تو آپ 30 پونڈ کھو نہیں رہے ہیں، آپ 10 سے 12 پونڈ کاٹ رہے ہیں. اگر مناسب طریقے سے نہیں کیا جائے تو کاٹنے کا وزن بہت خطرناک ہوسکتا ہے. اہم جسمانی خطرہ ڈایڈریشن اور انتہائی صورت حال میں ہے، دل کے حملے یا گردے کی ناکامی کا امکان. اگر آپ لڑائی کے لئے 30 پونڈ چھوڑنے جا رہے ہیں تو، وزن کم کرنے اور وزن کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. کھونے میں کیلوری کی انٹیک کاٹنے اور جسم کی چربی جلانے کے لئے توانائی کے اخراجات میں اضافہ شامل ہے. کسی بھی طرح، طریقوں ایم ایم اے کے کھیل کے لئے پیچیدہ اور بہت اہم ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری انٹیک
ایک لڑاکا کا وزن براہ راست کیلوری کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے کیلوری میں خرچ ہونے والی کیلوری میں خسارہ ہونا ضروری ہے. پتہ لگانے کے لئے کتنے کیلوری کو ان کے کھانے سے کاٹنے کے لئے ضروری ہے، جنگی جنگجوؤں نے ان کی اناج کو قریب سے دیکھتے ہیں. ایک پاؤنڈ چربی کھونے کے لئے آپ کو 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہوگی. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، یہ ہر روز آپ کی غذا سے 500 کیلوری کو محفوظ طریقے سے کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. اس طریقہ کے ساتھ، آپ فی ہفتہ تقریبا 1 پونڈ کھو دیں گے.
پسینہ
ایک اور طریقہ کار جنگی وزن کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے جس میں مائع کو پسینہ کرنا پڑتا ہے، جو وزن میں کمی سے پہلے مفید ہوسکتی ہے. یہ چل رہا ہے، چھلانگ رسی، اور مریض سرکٹس کی طرف سے کیا جا سکتا ہے جس میں جنگ میں استعمال ہونے والے تراکیب شامل ہیں. اس کے علاوہ، کھلاڑیوں کو عام طور پر پلاسٹک سوٹ اور بھاری لباس کا استعمال کرتے ہوئے ان کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے. ایک سونا پانی کے وزن کو پسینہ کرنے کے لئے طاقتور آلے بھی بن سکتا ہے. ان طریقوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی روک تھام کے لئے نگرانی کی جانی چاہیئے. ایتھرلیوں کو اصل میں مرنے یا ان طریقوں سے نمٹنے کے ذریعے مستقل چوٹ پہنچا سکتا ہے.
سیالٹی کی روک تھام
آپ کا جسم مسلسل سانس لینے، پسینہ اور پیشاب کے ذریعہ مائع کھا رہا ہے. سیال کی انٹیک کو محدود کرنے میں 24 گھنٹوں میں پانچ یا چھ پاؤنڈ سے لڑنے والے لڑاکا سے مدد مل سکتی ہے. اس کھلاڑی نے وزن میں 2 سے پہلے پہلے تین دن کے لئے 2 گیلن پانی استعمال کرتے ہوئے شروع کیا. پانی کی بڑھتی ہوئی اناج عام طور پر زیادہ سے زیادہ پیشاب کو نکالنے کے لئے جسم کو روکتا ہے. اصل وزن سے پہلے دن میں، لڑاکا نے دن بھر میں سادہ سوپ کو محدود کرنے سے کم سے کم تک سیال کا استعمال کیا، اور وہ سوڈیم کو غذا سے بھی کم کر دیتا ہے.یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مائع کی کھپت واپس کاٹ دی گئی ہے، لیکن جسم مکمل طور پر محروم نہیں ہوسکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے لڑاکا کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
ٹریننگ
وزن میں کمی کا حتمی حصہ تربیت ہے. ایم ایم اے کے جنگجوؤں کو کھیلوں کی مخصوص ٹریننگ کرنا پڑتا ہے جو بڑے پٹھوں کے گروپوں جیسے پیروں اور پیٹھ میں شامل ہوتا ہے. وہ دھماکہ خیز مواد سے تیز رفتار پٹھوں کی تربیت کریں گے اور یروبک کنڈیشنگ کریں گے. ایک بنیادی ایم ایم اے فائٹر وزن والا سرکٹ کا ایک مثال سابق UFC چیمپئن رینڈی Couture سے آتا ہے. اس میں خیمہ قطاروں، سیدھے قطاریں، فوجی پریس، اچھے صبح، پھیپھڑوں، squats، اور مرداریاں شامل ہیں. اس قسم کی تربیت کیلوری کو مؤثر طریقے سے جلا دے گی، اضافی وزن سے دور. تربیت کے ذریعے تیار ہونے والی دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
