آپ کے ہضماتی نظام میں تبدیلی اور آپ کے ادویات کے ساتھ بات چیت آپ کے جسم کی وٹامن B-12، یا cobalamin، 50 سال کی عمر کے بعد جذب کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے. یہ پانی سے گھلنشیل وٹامن آپ کی عمر کے طور پر آپ کی توانائی کی سطح اور سنجیدہ حیثیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن بی -12 آپ کو مریض کی بیماری کے خلاف بھی بچا سکتا ہے. ایک سینئر کے طور پر، آپ کو اپنے غذا کو وٹامن بی -12 کے ذریعہ پورا کرنا ہوگا جو آپ کے جسم کو جذب کرنے کے لئے آسان ہے. بعض صورتوں میں، آپ کو اس غذائی اجزاء کی بڑی خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ بی -12 کی کمی کی صحت کی پیچیدگیوں کو روک سکے.
دن کی ویڈیو
شراکت دار فیکٹریاں
30 فیصد پرانے بالغوں کے پاس اتروفیک گیسسٹریس ہے، ایسی شرط ہے جو آپ کے پیٹ سے کم عمر کی ہضماتی تیزاب پیدا کرنے کی وجہ سے آپ کی عمر کے مطابق پیدا کرتی ہے. غذا کی فراہمی، یا ODS کے دفتر. پیٹ کے ایسڈ کی کم سستی، جس میں مچھلی، گوشت، دودھ اور انڈے جیسے کھانے میں وٹامن بی -12 کو خراب کرنے میں مدد ملتی ہے، غذائیت B-12 جذب کرنے کے لئے آپ کی جسم کی صلاحیت کو کم کرتی ہے. سینئر جو بیماری کی وجہ سے محدود غذائیت کھاتے ہیں یا بھوک کم کرتے ہیں بی -12 کی کمی کے لئے خطرے میں ہو سکتے ہیں. ادویات کی بڑے پیمانے پر استعمال جو بڑے عمر کے بالغوں میں پیٹ کی تیزاب کی پیداوار کو روکنے میں ناکام ہوسکتی ہے اس کی آبادی میں وٹامن بی -12 کی کمی کو بھی مدد مل سکتی ہے. "امریکی امریکی فزنی ڈاکٹر،" رابرٹ سی او اور ڈیوڈ ایل براؤن کے مارچ 1، 2003 کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مضمون میں یہ بتاتے ہیں کہ بزرگوں میں وٹامن بی -12 جذب پر ان عام ادویات کے اثرات اعداد و شمار سے زیادہ ہو سکتے ہیں. اشارہ کرتے ہیں.
صحت کے خطرات
وٹامن بی -12 کی کمی کی کمی سے خون کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے، خون کی خرابی کی وجہ سے مسلسل تھکاوٹ، سانس کی قلت اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. اوہ اور براؤن کے مطابق، B-12 کی کمی کی وجہ سے آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں درد، غصے، درد، ڈسریشن اور دل کے حملے اور اسٹروک میں اضافے کا خطرہ بھی ہوسکتا ہے. بزرگوں میں، بی -12 کی کمی کے نیورولوجیکل علامات ڈومینیا یا الزییمر کی بیماری کے سنجیدہ تبدیلیوں سے ملتے جلتے ہیں. ODS کے مطابق، زیادہ کلینکیکل تحقیقات اس بات کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے کہ وٹامن بی -12 سپلیمنٹ پرانے بالغوں میں سنجیدگی سے کام بہتر ہوسکتا ہے.
سفارشات
انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ، یا IOM، 50 سال سے زائد عمر کے بالغوں کے لئے وٹامن بی -12 کے لئے سفارش شدہ غذائیت کے الاؤنس، یا آر ڈی اے میں اضافہ نہیں کرتا. حاملہ خواتین 19 سال کی عمر میں ہیں اور 4 ملی میٹر ہے. آئی ایم او کو مشورہ دیتا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں نے اس کے غذائی اجزاء کھاتے ہیں اور کھاتے ہیں، جس میں اس غذائی اجزاء کی آسانی سے جذباتی شکل ہوتی ہے، تاکہ بی -12 کے روزانہ اپنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی گئی ہے کہ 50 سے زائد بالغوں کو باہمی اناج یا ملٹی وٹامن میں روزانہ 6 سے 30 میگاواٹ بی بی 12 چاہئے.سینئر جو دوا لے رہے ہیں جو B-12 جذباتی مداخلت سے مداخلت کرتے ہیں اس سے زیادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کے پاس انتہائی شدید وٹامن بی -12 کی کمی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو بی -12 کی بڑی خوراکیں پیش کی جا سکتی ہیں، جو زبانی طور پر یا intramuscular انجکشن کے طور پر دی جا سکتی ہیں.
ذرائع ابلاغ
شیلفش وٹامن بی -12 کے امیر ترین غذائی وسائل میں سے ایک ہے. Clams، Mussels اور کیکڑے بی 12 کے لئے آر ڈی اے کے مقابلے میں زیادہ فراہم کرتے ہیں. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سیلون، گوشت، چکن، ترکی، انڈے اور پنیر B-12 کے اچھے ذرائع بھی ہیں. سینئر جو B12 جذب کرنے میں دشواری رکھتے ہیں جو قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں ہوتی ہیں ان میں کینیاوبوبالین یا میتیلکوبامین لینے کے لۓ ان کے جذب میں اضافہ ہوسکتا ہے، وٹامن بی -12 کے مصنوعی شکلیں جو آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے اور استعمال کرنے کے لئے آسان ہیں. مصنوعی بی -12 سپلیمنٹس کاؤنٹر پر خریدا جا سکتا ہے یا آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. بی -12 کی مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو غذائیت کی کمی کی روک تھام یا درست کرنے کے لۓ لے جانا چاہئے.
