اگرچہ گندم کی بیماری شاید سب سے زیادہ اپیل کا نام نہیں ہے، تو یہ صحت مند اناج کو نہ لکھیں. اس کے فوائد میں فائبر اور پروٹین کی اہم سطح شامل ہیں. کچھ پکا ہوا سامان میں آپ کو گندم کی بیماری مل سکتی ہے اور جب آپ روٹی بناتے ہیں تو آپ الگ الگ طریقے سے شامل کرسکتے ہیں، اپنے ناشتہ دار دہی پر چھڑکیں یا کسی گندم کی بیماری میں ٹھوس لگاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ناکامی فائبر کی خوراک
خام گندم کی بیماری کی ایک 1/4 کپ کی خدمت 3. مجموعی غذائی ریشہ کی 7 گرام. اسی مقدار میں گندم کی بیماری 6 ہے. 5 گرام پروٹین. بالغ خواتین کو فی دن تک 25 گرام فائبر کا استعمال کرنا چاہئے، جبکہ بالغ مردوں کو روزانہ 38 گرام تک حاصل کرنا چاہئے. گندم کی بیماری میں کل فائبر کے 80 فی صد سے زائد بے چینی ہے، نوٹ ہارڈور یونیورسٹی ہیلتھ سروسز. پسماندہ ریشہ آپ کے سسٹم کے ذریعہ جلدی سے پکا ہوا کھانے کی مدد کرتا ہے.
