مچھلی کے تیل کی ایک روزانہ خوراک خواتین کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک 2006 کا جائزہ لیا گیا ہے کہ مچھلی یا مچھلی کے تیل سے ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کو آپ کے دل کی بیماری سے مرنے اور ممکنہ طور پر جھٹکا سے بھی خطرہ کم ہوتا ہے. اس کے علاوہ، مناسب جناب ترقی اور ترقی میں مچھلی کے تیل کی امداد میں اومیگا 3s. تاہم، بہت زیادہ مچھلی کے تیل میں اضافہ بہت زیادہ صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. مچھلی کے تیل سمیت کسی بھی قسم کے ضمیمہ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
کم از کم امی شمار
روزانہ اجتناب کرنا مچھلی کی تیل کی اضافی مقدار میں مچھلی کے تیل ضمیمہ میں ڈکوزاہیکسینیکک ایسڈ اور ایکوسینٹیننوک ایسڈ کی مقدار پر منحصر ہے. امریکی امیدوار ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کو کم از کم 220 ملیگرام ڈی جی ایچ اے کی ضرورت ہوتی ہے اور روزانہ ای پی اے کے 220 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ حاملہ خواتین کو ڈی ایچ اے روزانہ ڈی ایچ اے کی 300 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. بہت سے خواتین کو روزانہ 1 سے 3 چمچ مچھلی کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے ان ومیگا -3 کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے. آپ کے مچھلی کا تیل ضمیمہ پر غذائیت کے حقائق لیبل کی جانچ پڑتال کریں کہ ڈی ایچ اے اور EPA ہر چائے کا چمچ میں موجود ہے.
دل کی بیماری کی روک تھام
مچھلی کی تیل کے دلوں سے متعلق صحت مند فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لئے، خواتین کو ڈی ایچ اے کے علاوہ 000 سے زائد ملیگرام روزانہ کھاتے ہیں، اگر وہ دائمی دل کی بیماری رکھتے ہیں اور کم سے کم "اوچسنر جرنل" میں شائع ہونے والی ایک 2008 کے جائزے کے مطابق، ڈی ایچ اے کے ساتھ ساتھ EPA روزانہ کا ایک مجموعہ کا 500 ملیگرام اگر دل کی بیماری نہیں ہے. "MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ EPA کے 465 ملیگرام اور ڈی ایچ اے کے 375 ملیگرام مشتمل 1 گرام مچھلی کا تیل کیپسول بالغوں میں ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو دکھایا گیا ہے.
زیادہ سے زیادہ محفوظ سطح
اگرچہ مچھلی کا تیل صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، اگرچہ اس میں بہت زیادہ صحت مند مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ مچھلی کا تیل محفوظ ہے، زیادہ تر مقدمات میں، فی دن تک 3، 000 ملگرام فی دن. مچھلی کے تیل کی زیادہ مقداریں لے کر آپ کے خون کو روکنے سے، خون کے خون کے خطرے میں اضافہ، اپنے مدافعتی نظام کو کمزور بنانے اور مخصوص ادویات سے رابطہ کرسکتے ہیں. لہذا، مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، اور فی دن 000، 000 ملیگرام سے زائد سے بچنے سے بچیں.
مچھلی میں ومیگا -3s
مچھلی کا تیل بھاری مچھلی میں بہت زیادہ ہے - جیسے سالم، سارڈین، ٹونا اور اینچیوزی. MedlinePlus نوٹ ہے کہ 3. فیٹی مچھلی کے 5 آونوں، ییما اور ڈی ایچ اے سمیت، کے بارے میں 1، 000 omega-3 ملیگرام ملیگرام فراہم کرتے ہیں. لیکن اس وجہ سے مچھلی میں ماحولیاتی contaminants، پارا اور polychlorinated biphenyls، حاملہ اور نرسنگ خواتین اور خواتین جو حاملہ بن سکتے ہیں ان میں مچھلی کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے. تاہم، معتبر مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ ان امراض کے نقصان دہ سطح سے آزاد ہیں.
