کیمریل سینیسنس پلانٹ سے سبز چائے اینٹی وائڈینٹس کا ایک امیر ذریعہ ہے جسے فلواونائڈز کہتے ہیں جو کچھ صحت کے فوائد ہیں، بشمول کچھ کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے سمیت. لیکن سبز چائے میں بھی کیفین بھی شامل ہے، جس میں زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں. آپ ہر روز کتنے سبز چائے پیتے ہیں آپ کی صحت کی حیثیت پر منحصر ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سبز چائے کی کھپت پر بات چیت کرنے کے لۓ یہ آپ کے لئے صحت مند ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کتنی زیادہ پیسہ لینا چاہتے ہیں
ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنس ہر دن اپنے کپڑوں کو حاصل کرنے کے لئے ہر چند کپ سبز چائے کو پینے کی تجویز کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ چائے پینے کی ثقافتوں میں، فی دن 3 کپ ایک عام رقم ہے. گرین چائے میں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نے پالفینول، یا فعال اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات کی مقدار پر اس کی خوراک کی سفارش کی ہے. اس سے برانڈ پر منحصر ہے، یہ ہر دن 240 سے 320 ملیگرام پالفینول حاصل کرتا ہے - 2 سے 3 کپ میں رقم.
زلزلے سے متعلق اثرات
چھوٹے مقدار میں، کیفین الزییمر کی بیماری کے خطرے سمیت، کم اثرات حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، زیادہ سے زیادہ مقدار میں یہ سر درد، اعصابی، لاپتہ، جلدی، بے ترتیب دل کی بیماری سمیت، پریشانی کے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، دل کی درد، چکر اور الجھن. اگرچہ سبز رنگ میں کیفین کی مقدار برانڈ سے برانڈ سے مختلف ہوتی ہے، میڈل لائنس کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 1 کپ کی کیفیت تقریبا 100 ملیگرام ہے. اس سائٹ کو منفی اثرات سے بچنے کے لئے فی دن 5 سے زائد سے زیادہ پیسہ نہیں کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، ویب سائٹ بھی نوٹ کرتی ہے کہ فی دن سے 300 ملیگرام سے زائد کفائن آسٹیوپورس کی قیادت کرسکتے ہیں کیونکہ یہ پیشاب کے دوران کھو کیلشیم کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
اگر آپ حاملہ ہو یا دوا لے لو
بعض آبادیوں کو ان کی سبز چائے کی انٹیک کو مزید حد تک محدود کرنا چاہئے یا اسے مکمل طور سے بچانا چاہئے. MedlinePlus حاملہ اور دودھ پلانے والی عورتوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ ہر روز 200 سے زائد گرام اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کریں. MedlinePlus بھی انتباہ کرتا ہے کہ انمیا، پریشانی کی خرابی، دل کی حالت، خون کی خرابیوں، خون سے متعلق خرابی، جلدی سے کٹائی سنڈروم، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، گلوکوک اور آسٹیوپوروسسس سبز چائے کی کھپت کے بارے میں محتاط ہونا چاہئے کیونکہ یہ ان کی حالت خراب ہوسکتی ہے. مزید برآں، سبز چائے میں متعدد دوائیوں کے ساتھ منسلک ہوسکتا ہے، بشمول متحرک ادویات جیسے ایمفٹیامین، کچھ اینٹی بائیوٹکس اور پیدائش کنٹرول گولیاں، لتیم، ایسٹروجن گولیاں اور بہت سے دیگر. اگر آپ حاملہ یا دودھ پلاتے ہیں تو، صحت کی حالت ہو یا ادویات پر ہو، سبز چائے کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.
چائے کے مشروبات کے لئے تجاویز
اگر آپ کیفین سے حساس ہیں، تو آپ سبز سبز چائے کو تبدیل کرنے پر غور کر رہے ہیں.تاہم، ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے نوٹ کیا ہے کہ چائے کی چائے کے فوائد کے ذمہ دار صحت کی فروغ دینے والی کمفینول میں کماف مختلف قسم کے ہوتے ہیں. اگر آپ کو پینے کافینڈین سبز چائے پینے کا پتہ چلتا ہے تو آپ اپنی نیند پر اثر انداز کرتے ہیں، رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق ایشلے کوف نے اپنے آخری کپ کو آٹھ گھنٹوں قبل پیش کیا ہے تاکہ سونے کا کیفین کا وقت پہنچے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے یہ بھی رپورٹ کیا ہے کہ چائے کو آپ کے جسم کی پودوں کے کھانے کی اشیاء سے لوہے کی جذب سے روکنا ہے. نیبو یا دودھ کو اپنی چائے میں شامل کریں یا اس کو روکنے کے لئے مٹھی میں اسے پینے سے بچیں.
