دنیا میں چائے کا دوسرا سب سے زیادہ پیسہ ہے، صرف پانی سے پہلے. اور سبز چائے، جو سب سے زیادہ مقبول ہیں، میں غذائی اجزاء جو پگھل پاؤنڈ پگھلنے میں مدد کرتی ہیں. بدقسمتی سے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چائے آپ کے وزن کے مسئلے کا حل نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ ایک صحت مند غذا اور ورزش کے پروگرام کی کوئی متبادل نہیں ہے. اگر آپ اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں تجاویز کے لۓ کہنے کے لۓ کہ یہ کس طرح کھونے کے لۓ اور سبز چائے کو ایک صحت مند اضافی بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
گرین چائے اور وزن میں نقصان
گرین چائے، کیونکہ یہ کم عملدرآمد ہے، پالفینول کی اعلی توجہ، کیٹیٹین بھی کہا جاتا ہے، پھر کسی بھی قسم کی چائے، سیاہ اور oolong سمیت. سبز چائے میں کیٹیٹین وزن میں کمی سے منسلک فعال اجزاء میں سے ایک ہیں. وہ جسم کی چربی کو جمع کرنے کے ساتھ ساتھ جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کی روک تھام کر سکتے ہیں تاکہ آپ زیادہ کیلوری جلائیں.
کیٹینز کے علاوہ، سبز چائے بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے. کافین آپ کے جسم میں کیلوری اور چربی دونوں کی مدد کرتا ہے، آفس غذا کی سپلائیوں کے مطابق، آپ کو ہر 100 ملیگرام کی کیفین کے لئے 9 اضافی کیلوری جلانے.
تاہم، جب لیب اور جانوروں کے مطالعے میں یہ اشارہ ہوتا ہے کہ سبز چائے میں چربی کی پیداوار میں اضافہ اور چربی اور کیلوری جلانے میں اضافہ، انسانوں کے وزن میں کمی کے فوائد کم از کم ہیں، 2010 میں جائزے کا جائزہ لیا گیا مضمون کے مطابق غذائیت کی جرنل
کتنی سبز چائے
وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کیفین اور کیٹیٹین کی رقم حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو ایک دن میں 2 سے 3 فی صد گرین چائے پینے کی ضرورت ہوگی. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی. بریکنگ کی تکنیکوں پر منحصر ہے، 1 کپ سبز چائے کیٹین کے تقریبا 120 سے 320 ملیگرام اور کیفین کے 10 سے 60 ملیگرام ہیں.
اس اصول کو جانچنے کے لئے کئی مطالعہ کئے گئے ہیں کہ سبز چائے کو وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ان میں سے اکثر مطالعے نے سبز چائے نکالنے کا استعمال کیا، نہ ہی حقیقی چائے. عام طور پر سبز سبز چائے کا پینے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، 2012 کے کل کلیکلیکل مطالعہ کے مطابق موٹاٹی میں شائع کیا گیا ہے، جس میں مرد اور عورتوں کے گروپ کے وزن میں کمی پینے کے باقاعدگی سے سبز چائے کے اثرات اور ایک کوٹین امیر سبز چائے کے اثرات کا مقابلہ کیا گیا ہے. 2 ذیابیطس. جبکہ گروپ کے پینےچین امیر چائے نے 12 ہفتوں کے مطالعہ کی مدت میں نصف پونڈ کھو دیا، اس گروہ نے کم کویٹین سبز چائے میں پانچویں پاؤنڈ حاصل کی.
کوچین ڈیٹا بیس کے نظاماتی جائزے (ریف 5 5) میں شائع 2012 کے جائزے کے مطالعہ کے مطابق، سبز چائے کو دکھایا جا سکتا ہے جو مطالعہ کچھ وزن کے نقصان کے فوائد پیش کر سکتا ہے، وزن کم کی مقدار بہت اہم نہیں ہے.
صحت مند وزن کے لئے گرین چائے کی تیاری
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو تمام کیلوری کا شمار ہوتا ہے. اور جب بھی سبز چائے کے وزن میں کمی کے فوائد بہت اچھے نہیں ہیں تو، اگر آپ اسے تھوڑا اضافی فروغ دینے کے لئے پیسہ پائیں گے، تو آپ مٹھائیاں جیسے شہد یا دودھ سے اضافی کیلوری کا اضافہ کرکے کسی بھی فوائد سے انکار نہیں کرنا چاہتے ہیں. یا کریم ایک کپ کی سادہ سبز چائے میں صرف 2 کیلوری ہے، یہ آپ کے وزن میں کمی کے غذا میں صحت مند اضافی بنا دیتا ہے. شہد کی چمچ 1 چمچ اور 1 چمچ کریم بومپس کو آپ کے بہت کم کیلوری چائے میں کیلوری کو 86 کیلوری میں شامل کرنا. یہ بہت زیادہ آواز نہیں لگ سکتا، لیکن ایک دن میں 3 کپ پینے میں اضافی 258 کیلوری شامل ہوتی ہے، جو آپ کو باقاعدگی سے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے علاوہ ایک مہینے 2 پاؤنڈ سے تھوڑا سا اضافہ کرسکتا ہے.
اضافی فوائد اور انتباہات
گرین چائے کو بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے اور کئی صحت کے فوائد سے منسلک ہوتا ہے، بشمول دل کی بیماری کے خطرے اور بعض قسم کے کینسر میں کمی. اس میں سوزش کی بیماری کی بیماری کے ساتھ سوزش کو کم کرنے میں مدد کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے اور ذیابیطس سے متاثر ہونے والوں میں خون کی شکر کے کنٹرول میں مدد مل سکتی ہے. اور جب مشروب کے طور پر استعمال ہوتا ہے، سبز چائے کو محفوظ سمجھا جاتا ہے.
تاہم، کیفین کا ایک ذریعہ ہے، آپ اپنے پہلے کپ کا پیچھا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں اگر آپ کے پاس دل کی دشواری، ہائی بلڈ پریشر یا تشخیص کا تاریخ ہے. چائے کیمیاتراپی، اینٹ بائیوٹیکٹس، خون پنیروں اور بلڈ پریشر ادویات سمیت دواؤں کے ساتھ بھی بات چیت کر سکتی ہے.
