کتنی گارانا ورزش سے قبل لے لو؟

گارانا بہت سے غذائی سپلیمنٹس اور توانائی کے مشروبات میں ایک جزو ہے، اور یہ توانائی کے "قدرتی" شکل کے طور پر تیار کیا جاتا ہے. بہت سے لوگوں کو غلطی سے یقین ہے کہ قدرتی اجزاء مادی طور پر محفوظ ہیں، جو سچ نہیں ہے. اور جب گیارہ ایک توانائی کا ذریعہ ہے، اس میں بھی کیفین کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو توانائی فراہم کر سکتی ہے، لیکن حفاظت ایک مسئلہ بنتی ہے.

دن کی ویڈیو

خوراک (999)

گارانا کے لئے کوئی ثابت یا مؤثر خوراک نہیں ہے. آپ کی بہترین شرط آپ کی گولی کی بوتل پر ہدایات پر عمل کرنا ہے، کیونکہ کارخانہ دار نے آپ کے مخصوص ضمیمہ میں گارانا کی حراستی کے لئے ڈائننگ ہدایات بنائے ہیں. سپلائرز ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں، لہذا کوئی معیاری حراستی یا خوراک کا وقت نہیں ہے. ہر ضمیمہ بنانے والے خوراک کو ڈھونڈنے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے جو شخص اس کے لے جانے والے شخص کو بغیر کسی شخص کو برداشت کرنے میں مؤثر بنا دیتا ہے.

مؤثریت

موٹاپا کے علاج کے طور پر گارنہ کی مؤثریت غیر واضح رہتی ہے، لیکن یہ ایک مؤثر حوصلہ افزائی ہے. بیج پر مشتمل ہوتا ہے 2. کافی کیفیین کافی برابر کافی پھلیاں بننے کے طور پر 5 بار. اس وقت کچھ کامیابی ہوئی جب گارنا کو وزن میں کمی کے مطالعہ میں مانو ہانگ کے ساتھ مل کر استعمال کیا گیا ہے، لیکن آزمائشی طویل عرصے تک حفاظت اور تاثیر کا تعین کرنے کے لئے سب کچھ بہت مختصر ہے. غیر معمولی، محرک آپ کو مشکل کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کو دوسری صورت میں زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن مشکل کام بھی آپ کی بھوک میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور آپ کو ایک واحد کھانے کے ساتھ آپ کے پورے ورزش کو منفی کرنے کا خطرہ چلتا ہے.

سیفٹی

اگر آپ کافین کے بارے میں حساس ہے تو، آپ کو کوئی اضافی خوراک نہیں پینا چاہئے جس میں کسی بھی مشروبات کا کوئی حصہ نہیں ہے. "آسٹریلیا کے میڈیکل جرنل" نے ایک 25 سالہ خاتون میں اچانک موت کا مقدمہ درج کیا جس نے 10 جی / ایل کی حراست میں گارنہ پر مشتمل مشروبات پینے کے بعد قیدی گرفتاری کا سامنا کرنا پڑا - کولا میں کیفیین مواد 60 گنا. اگر آپ گڑھ لگانے کے بعد سختی، سانس کی کمی یا سینے کے درد کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.

متبادل

باقاعدگی سے ورزش اور متوازن غذا آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھے گی. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کو ایک کیفین فروغ کی ضرورت ہوتی ہے تو، ایک کپ کافی کے ساتھ دن شروع کرو یا دن بھر چائے پینا. توانائی کی مشروبات عام طور پر چینی کی جاتی ہے اور کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں، اور حادثے کے بعد بہت جلد ہی آتا ہے. اعتدال پسند ایروبک سرگرمی صبح میں سب سے پہلی بات آپ کو پورے دن میں زیادہ توانائی حاصل کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور تین بڑی جگہوں کے بجائے بہت چھوٹے کھانے کو آپ کے خون کی شکر بہت کم ہوتی ہے اور بدمعاش کی وجہ سے.