وٹامن بی کے پیچیدہ سپلیمنٹ تمام بی وٹامن کے ایک مجموعہ ہیں. ان میں وٹامن بی 1 یا تھائیامین شامل ہیں. وٹامن B2، یا ربوفلووین؛ وٹامن B3 یا niacin؛ وٹامن B5، یا پینتھٹینیک ایسڈ؛ وٹامن B6، یا پیروڈکسین؛ وٹامن B7، یا بایوٹین؛ وٹامن B9، جسے فلوٹ یا فولکل ایسڈ ہے؛ اور وٹامن B12، یا کوبلالین. بی وٹامن پانی میں گھلنشیل کر رہے ہیں، لہذا جسم میں اضافے کی مقدار میں اضافہ نہیں ہوتا، لیکن پیشاب کے ذریعہ کھو جائے. تاہم، کچھ بی پیچیدہ وٹامن کی بڑی مقدار اب بھی ضمنی اثرات اور صحت کے خطرات کی وجہ سے کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بی ایس کے فوائد
اگر خون کے امتحان سے پتہ چلتا ہے کہ آپ وٹامن میں کمی نہیں ہیں تو آپ کو وٹامن بی پیچیدہ کے ساتھ ضم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کم ہیں تو، صحت کے خطرات سنگین ہوسکتے ہیں. بیڈ وٹامنز بنیادی جسمانی افعال کے لئے ضروری ہیں، مثلا کھانے کے قابل استعمال میں توانائی اور ریڈ خون کے خلیوں کی تشکیل. ایک ڈاکٹر کے نگرانی میں وٹامن بی کے پیچیدہ سپلیمنٹ، آپ کی کمی اور پیچیدگی سے منسلک کر سکتے ہیں، جیسے انیمیا اور تھکاوٹ.
نشانیاں آپ بہت زیادہ ہوسکتے ہیں
کچھ لوگ نس ناستی، گیس اور متلی کا تجربہ کرتے ہیں وٹامن بی کے پیچیدہ سپلیمنٹ کے معمول کی خوراک لینے سے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ کھجور، چھتوں، سوجن، سانس لینے یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو الرجی ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے اور طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ نے بہت زیادہ وٹامن بی کمپیکٹ لے لیا ہے تو، آپ کے تجربے میں کچھ علامات شامل ہیں جن میں بصری بصیرت، نلاسا اور قحط، غفلت، ہائی بلڈ شوگر، جگر کے مسائل اور جلد کے زخم شامل ہیں. فلوروسینٹ پیلے رنگ میں پیشاب رنگ میں تبدیلی وٹامن بی پیچیدہ کی عام اور نقصان دہ ضمنی اثر ہے. اگر آپ کسی بھی غیر معمولی ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
دیگر خطرات
بیڈوں اور اناج سمیت بی وٹامن کے ساتھ کچھ غذائی اجزاء مضبوط ہیں. اگر آپ بٹیاں لے رہے ہیں جو بی وٹامن کے اپنے روزانہ کی تجویز کردہ 100 فیصد فراہم کرتے ہیں تو آپ اعتدال پسندی میں مضبوط قلعہ کھاتے ہیں اور ضمنی اثرات کے لۓ دیکھ سکتے ہیں. بی وٹامنز بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، لہذا ان سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کسی نسخہ یا اس سے زیادہ انسداد ادویات پر ہیں.
نیچے کی سطر
ایک دن وٹامن بی کمپیکٹ لے جانے کا امکان نہیں زہریلا کا سبب بنتا ہے، لہذا آپ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ کو لیبل پر سفارش کی خوراک سے زیادہ نہیں لگۓ. مثال کے طور پر، وٹامن بی 3 کے لئے اوپری حفاظتی حد روزانہ 35 ملیگرام ہے. اگر آپ ایک ٹیبلٹ لیتے ہیں جو آپ کی روزانہ کی وٹامن B3 کی 100 فیصد فراہم کرتا ہے، جو 16 ملیگرام ہے، آپ کو 2 گولیاں کے ساتھ اوپر کی حد میں آگے بڑھانے کی ضرورت ہوگی. اس بات کا یقین کرنے کے لئے وٹامن بی پیچیدہ ضمیمہ کو منتخب کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کرو کہ یہ آپ کا حق ہے.
