اگرچہ لکیپین بہت سے صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے، اس پلانٹ کے رنگ کے لئے ایک تجویز کردہ انٹیک قائم نہیں کی گئی ہے. MayoClinic کے مطابق. com، زیادہ تر کلیکلیکل مطالعہ نے لوکیپین پر مشتمل کھانے والی اشیاء پر توجہ مرکوز کی ہے جس میں شرکاء نے ان کو استعمال کیا تھا. امریکی کینسر سوسائٹی نوٹوں میں لکیپیئن لینے سے زائد روشن رنگ کے پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا ہر روز ایک دائمی بیماری کو روکنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہیلتھ فوائد
لیپکوین ٹماٹر، گلابی انگور، خوببو، زردال اور دیگر سرخ، گلابی یا سنتری کا پھل اور سبزیوں کو ان کی وشد رنگ دیتا ہے. یہ رنگ کارٹینوڈس، اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات کی کلاس سے تعلق رکھتی ہے جو سیلولر نقصان کا سامنا کرتی ہے جو دل کی بیماری، کینسر، ماکولر اپنانے اور دیگر بیماریوں کو جنم دیتا ہے. ٹماٹر، انگور اور دیگر کھانے والی چیزیں جو لوکیپین میں اعلی ہیں ان میں سے ایک غذائیت کا کھانا کھا سکتا ہے، MayoClinic، دائمی بیماری کے کچھ قسموں کے خلاف آپ کی حفاظت کر سکتا ہے. کام نوٹ تاہم، تحقیق نے اس بات کی تصدیق نہیں کی ہے کہ لکیپین پوٹاشیم، وٹامن سی یا ان غذائی اجزاء میں دیگر غذائی اجزاء کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ حفاظتی فوائد پیش کرتا ہے.
تجدیدات
2000 میں میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ نے طے کیا کہ کلینیکل ثبوت نے تجویز کردہ غذائیت کے الاؤنس یا لیوپیین یا دیگر کارٹینوائڈز کے لئے مناسب استعمال کی توثیق نہیں کی. کیونکہ بیماری کی روک تھام میں لیوپیین کی مخصوص کردار کو قائم نہیں کیا گیا ہے، امریکی کینسر سوسائٹی کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ ہر روز گہری رنگ کے پھل اور سبزیوں کے پانچ سروریں لکیپیین اور دیگر اینٹی آکسائڈنٹ کے صحت کے فوائد کو حاصل کرسکیں.
غذائیت کے ذرائع
ٹماٹر کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء لینکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، لائیکوینین کی سب سے زیادہ توجہ دی جاتی ہے. کیونکہ کیریٹینائڈ موٹی سے گھلنشیل غذائی اجزاء ہیں، تیل کے ساتھ ٹماٹر کھانا پکانا یا پکا ہوا ٹماٹر کھاتے ہیں، چھوٹے مقدار میں چربی کے ساتھ لوکیپین کی مقدار بڑھ جاتی ہے جس سے آپ کے جسم کو جذب کرسکتا ہے. ٹماٹر ساس، پادری، سوپ اور جوس تازہ سبزیوں سے زیادہ لائائیپین پر مشتمل ہے. لینکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا کہ ایک کپ کا ڈبہ بند ٹماٹر پیسٹ 75 میگاواٹ لائائی کاپین فراہم کرتا ہے، ایک کپ خام ٹماٹر میں 5 ملی گرام کے مقابلے میں. ملبوسات، گلابی، انگور، گووا، زردال اور پپیا پر مشتمل لائیکوپین. یہ غذائی خوراک بھی وٹامن سی، پوٹاشیم، فولے اور دیگر اینٹی آکسائڈ سورٹس فراہم کرتی ہیں.
سپلیمنٹ
کلینکل ریسرچ نے تصدیق نہیں کی ہے کہ ضمیمہ شکل میں لیپیکن لے کر کینسر یا دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، لییکوپیین کی سفارش شدہ خوراک عام طور پر چھ ماہ تک 2 سے 30 میگاواٹ تک ہوتی ہے.اگرچہ غذایی لائائیپین فنگر، چھاتی، مثلا پیٹ، منہ یا پروسٹیٹ کے کینسر کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتا ہے، اگرچہ اس میں ضمنی لائائیپین مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کے اثرات کو خراب کرسکتے ہیں جو پہلے سے ہی مرض پلس نوٹز ہیں. اعلی خوراک میں لے جانے پر لیپیکن سپلیمنٹس غیر جانبدار ضمنی اثرات یا دواؤں کی بات چیت کرسکتے ہیں. ضمیمہ فارم میں لیوپیین لینے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.
