کئی قسم کے کھانے میں سوڈیم موجود ہے، اور جب تک آپ کھاتے ہو اس کے بارے میں احتیاط سے نہیں رہیں گے، یہ بہت زیادہ معدنی معدنیات کا استعمال کرنا آسان ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو 500 سے زائد ملی سوڈیم روزانہ استعمال نہیں کرتے. تاہم، ایک سیب سے لطف اندوز ہونے کے باوجود، آپ سوڈیم کے انتباہ میں بہت زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
یہ سب جلد میں ہے
ایس.ا. ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق ایک سیب میں کتنی چھوٹی سی سوڈیم موجود ہے. ایک unpeeled، 3 انچ قطر سیب سوڈیم کی صرف 2 ملیگرام ہے. جب کھلی ہوئی، سیب کا ایک ہی سائز میں کوئی سوڈیم نہیں ہوتا. اس کی جلد کے ساتھ، 3 انچ سیب میں 95 کیلوری، 25 گرام کاربس، 4 گرام ریشہ اور 8. وٹامن سی کے 4 ملیگرام. سیب کی سوڈیم مواد مختلف قسم کے درمیان نمایاں نہیں ہے.