اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مشترکہ نیشنل کمیٹی برائے روک تھام کے مطابق، اعلی بلڈ پریشر کی تلاش، تشخیص اور علاج. تجویز کردہ سوڈیم کی انٹیک فی دن 2، 300 میگاواٹ سے زیادہ نہیں ہے، لیکن زیادہ تر امریکی اس مقدار سے زیادہ ہیں. اگر آپ کا دباؤ 2، 300 میگاواٹ سوڈیم روزانہ زیادہ ہے، تو سفارشات فی دن 600، 600 میگاواٹ تک کم ہو جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
سوڈیم اور بلڈ پریشر
معدنی سوڈیم نمک کا ایک حصہ ہے. آپ کے اعصاب اور عضلات کو مناسب کام کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کے گردے کی ضرورت ہوتی ہے - پوٹاشیم کے ساتھ - osmosis کے لئے، اس عمل سے جس کے ذریعے آپ کے خون سے زیادہ سیال نکال دیا جاتا ہے. جب آپ زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم میں سیال برقرار رہتا ہے، جس سے آپ کے خون کی مقدار اور دباؤ بڑھ جاتی ہے.
سوڈیم اور غذائی لیبل
اگر آپ اپنے کھانے کے نمک کو بند کرنا بند کردیں تو، اگر آپ پروسیسرڈ فوڈ کھاتے ہیں تو آپ اب بھی تجویز کردہ رقم سے زائد ہوسکتے ہیں. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کا کہنا ہے کہ پیکنگ اور ریستوراں کے کھانے کی اشیاء میں اوسط امریکی اوسط امریکی سوڈیم کی مقدار میں 77 فی صد کا اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے تو، غذائی لیبل پر سوڈیم مواد کو چیک کریں یہاں تک کہ اگر کھانا نمک نہ چکھا جائے.
سوڈیم مواد ایک خدمت کے لئے درج کیا جاتا ہے، لہذا اس بات کا اندازہ کریں کہ آپ کتنے سرونگ کھاتے ہیں. یہ رقم ملیگرام میں اور 2، 400 میگاواٹ کی روزانہ کی قیمت کا ایک فیصد کے طور پر رقم دکھایا جاتا ہے. آپ سوڈیم کے انٹیک کا زیادہ درست تصویر پڑے گا اگر آپ فی صد کے بجائے رپورٹ شدہ ملیگرام پر متفق ہوں، خاص طور پر اگر آپ فی دن 600، 600 ملی گرام کی پیروی کرتے ہیں.
