وٹامن اے، چربی سے گھلنشیل وٹامن، سیل کی ترقی اور تفاوت کی حمایت کرتا ہے. یہ آپ کی آنکھوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے اور ایک گرین اور جنون کی ترقی میں ایک فعال کردار ادا کرتا ہے. جلد اور مچھر جھلیوں میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ منہ، سینوس اور ناک کو صحت مند حالت میں لکھا جائے. وٹامن اے ہڈی کی تشکیل، ترقی، پنروتمنت اور مدافعتی نظام کی فنکشن کی بھی حمایت کرتا ہے. وٹامن اے کے اچھے غذائیت کے ذرائع میں ڈیری مصنوعات، کینٹولیپ، آم، میٹھی آلو، سیاہ سبز سبز پتی سبزیاں، گاجر اور قددو شامل ہیں. وٹامن اے کی ضروری مقدار کو روزانہ رکھنے میں مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے پیڈیٹریک دوائض
چھ مہینے تک بچوں کو ہر روز 400 مائکروگرامام وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ 7 ماہ اور 12 ماہ کے درمیان بچے کی ضرورت ہے فی 500 مائیکروگرام دن. 1 سے 2 سال کی عمر کے بچوں کے لئے، وٹامن اے کے لئے سفارش شدہ یومیہ الاؤنس، یا آر ڈی اے 300 میگاگرام ہے. 4 سے 8 سال کی عمر میں بچوں کو روزانہ 400 مائیکروگرام استعمال کرنا چاہئے جبکہ 9 سے 13 بچے بچوں کو روزانہ 600 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. 14 سال سے 18 سال کی عمر کے لڑکوں کے لئے آر ڈی اے 900 مائیکروگرام ہے، جبکہ اسی عمر میں لڑکیوں کے لئے، آرڈی اے 700 مائیکروگرام ہے.
بالغوں کے لئے وٹامن ایک ضروریات
19 سال سے زائد عمر کے بالغ افراد کو فی دن وٹامن اے کے 900 مائکروگرامس استعمال کرنا چاہئے. 19 سال سے زائد عمر کے بالغ عورتوں کے لئے وٹامن کی روزانہ کی ضرورت 700 میگاگرام ہے.
خصوصی ضروریات کے ساتھ خواتین
خواتین جو حاملہ یا دودھ کی حامل ہیں وہ وٹامن اے سے 14 سے 18 سال کی عمر میں حاملہ حاملہ خواتین کو ہر روز 750 مائکروگرامس حاصل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، جبکہ 19 سال کی عمر میں حاملہ خواتین 770 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہیں. دن. 14 سے 18 کے درمیان شرعی طور پر خواتین کو ایک دن، ہر روز وٹامن اے کے 200 مائکروگرامس کا استعمال کرنا چاہئے، جبکہ 19 سال کی عمر میں دودھ پلانے والی خواتین کو اس غذائی اجزاء کے 300، 300 مائکروگرام کے لئے گولی مار دینا چاہئے.
اہم خیالات
اپنے روزانہ وٹامن سے ملنے میں ناکام ہو ضروریات ضروریات میں کمی ہوسکتی ہیں. وٹامن اے کی کمی رات کی اندھے، یا سیاہ سیاہ موافقت کی طرف جاتا ہے. زیادہ سنجیدگی سے، یہ گیسفتھلمیا یا خشک آنکھ کا باعث بن سکتی ہے جس میں ممنوعہ خلیوں میں تبدیلیاں ہوتی ہیں جو آخر میں اندھے، کنوریل السر اور سکھر کے باعث ہوتی ہیں. دوسری طرف، وٹامن اے زہریلا ہے اور بڑے پیمانے پر لے جانے پر جگر کی ناکامی اور موت کا باعث بن سکتا ہے. وٹامن اے زہریلا کی علامات میں خشک جلد اور ہونٹوں، سر درد، تھکاوٹ، بالوں کا نقصان، متلی، ناراض آنکھوں اور عضلات اور مشترکہ درد شامل ہیں. آپ کو ان تمام وٹامن فارمولوں کی نگرانی کرنا چاہئے جو آپ کو بہت سے وٹامن پر مشتمل ہوتے ہیں. ایک سے زیادہ فارمولا لے کر آسانی سے زیادہ مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں. بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے وٹامن اے کے لئے رواداری اوپری حد 3، 000 مائکروگرام ہے.اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ دینے کے بغیر سفارش کردہ روزانہ کی بونس سے زیادہ متفق نہ کریں، یونیورسٹی آف میری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کا احتیاط کرتا ہے.
