اوسط کے انسان کی طاقت کا اندازہ کرنے کا ایک مؤثر طریقہ واقفانہ مشقوں کو دیکھنے کے لئے ہے جس میں ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروہوں کا کام ہوتا ہے. اس کے ساتھ ذہن میں، اوسط ناپسندیدہ آدمی 125 پونڈ، بینچ پر 135 پونڈ اور ڈھیر لفٹ 155 پاؤنڈ دباؤ سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
چلو معیارات کو مرتب کریں
بینچ پریس کے لئے طاقت کے معیار، squat اور deadlift تربیتی مختلف سطحوں جیسے غیر معقول، نوشی اور انٹرمیڈیٹ کی عکاسی کرتا ہے. یہ لون کلوگور، اسکاٹ لینڈ کے مغرب یونیورسٹی برائے کلینیکل مشق اور ہیلتھ سائنس کے ایک محقق نے تیار کیا. یو ایس میں، 20 سال سے زائد اوسط مرد 196 پونڈ وزن ہے. چونکہ صرف 29 فیصد امریکیوں کی سفارش کردہ ہدایات کو پورا کرنے کے لئے کافی ٹرین پڑتا ہے - مرکز کے لئے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مطابق - اوسط مرد بے معنی سمجھا جاتا ہے.
گٹی گٹیٹی کے لئے
نویس وزن ٹرینرز - 198 پاؤنڈ وزن، اوسط امریکی لڑکا کے قریبی کٹوتی - کئی مہینے کے تجربے کے ساتھ اوسط 230 پاؤنڈ سکیٹ کے لئے، بینچ پریس کے 175 پاؤنڈ اور کلو گرور کے طاقت کے معیار کے مطابق. انٹرمیڈیٹ لفٹ لینے والے ایک سال کے ساتھ وزن میں ٹریننگ اوسط 285 پاؤنڈ سکیٹ کے لئے، بینچ پریس کے لئے 215 پونڈ، اور آخری بازی کے لئے 335 پونڈ. اعلی درجے کی لفٹ لینے والے کئی سالوں سے تربیت کے تجربے کے اوسطا 390 پاؤنڈ سکیٹ کے لئے، بینچ پریس پر 290 پاؤنڈ، اور مرچ کے لئے 460 پونڈ.
