وزن کم کرنے کے لئے مشق دو روایتی طریقوں میں سے ایک ہے. دل کی مشق کے طور پر، تیاری کے کام کے ساتھ ساتھ وزن کے نقصان کے لۓ بہت سے اختیارات. واضح طور پر باقاعدگی سے سوئمنگ کے پروگرام کے ساتھ کوئی شخص کھو سکتا ہے کتنا وزن ایک عوامل کے مطابق مختلف ہوتی ہے. تاہم، کچھ بنیادی لائنات آپ کو ایک عام خیال دے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کس طرح مشق وزن ضائع ہوسکتا ہے
زندہ جلانے والے کیلوری کا سادہ عمل. جب آپ سانس لینے کے لۓ آپ کیلوری کو جلاتے ہیں، بیٹھتے ہیں، اپنے کمپیوٹر پر ٹائپ کریں، اپنی گاڑی چلائیں اور اپنے روزانہ کی زندگی کے بارے میں جائیں. جب آپ مشق کرتے ہیں، تو آپ اپنے ورزش کے سیشن کے دوران اضافی کیلوری جلاتے ہیں. یہ آپ کو اس دن کے جلانے والے کیلوری کی تعداد میں تیزی سے بڑھتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ورزش کو ختم کرنے کے بعد، آپ کے عام میٹابولک کی شرح گھنٹے یا اس کے بعد بھی. یہی وجہ ہے کہ آپ کے جسم کو ہارمون کی فراہمی اور دیگر کیمیکلز کی تازہ کاری کرنے میں سختی کا باعث بنتا ہے جسے آپ ورزش کے دوران جلاتے ہیں. جب آپ کھانے اور پینے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں، تو آپ کا جسم ایک ایندھن کے طور پر چربی کو جلا دیتا ہے. جیسا کہ چربی جلتی ہے، آپ وزن کم ہو جاتے ہیں. 1 پاؤنڈ سے محروم ہونے کے لۓ، آپ کو 3500 سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے.
کیلوری برن
ہیلتھ وسائل کی ویب سائٹ ہیلتھ اسٹیٹس. com بہت سے عام مشقوں کے لئے کیلوری کی معلومات فراہم کرتا ہے. اس کے کیلکولیٹر کا تخمینہ 160 - لاکھ ہے. انسان کو تین گھنٹوں کے اعتدال پسند تیمم میں تقریبا 1، 300 کیلوری اور 2، 100 کوریائیوں کو مضبوطی کے تین گھنٹے میں جلا دیا جائے گا. 3، 500 پونڈ فی پاؤنڈ فیڈ، خود کار طریقے سے مطلب یہ ہے کہ صرف براہ راست ورزش سے ہر ہفتے پونڈ 1/3 سے 2/3 کھو جائے گا. گرمی سے زیادہ لوگ اسی کی ورزش میں مزید کیلوری جلائیں گے، جبکہ ہلکے لوگ کم ہو جائیں گے.
میٹابولک برن
میٹابولزم میں پوسٹ ورزش ٹکرانا کے دوران آپ کے جسم کو کتنے اضافی کیلوری کا حساب کرنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے. اوگراون کی بنیاد پر فٹنس کو کوچ بن دون نے مشورہ دیتے ہوئے، انگوٹھے کے قواعد کے طور پر، آپ عام خیال کو حاصل کرنے کے لئے جلانے والے جو بھی آپ کے ورزش کو محفوظ طور پر 50 فی صد شامل کر سکتے ہیں. تاہم، Cohn خبردار کرتا ہے کہ یہ ایک مجموعی overgeneralization ہے اور صرف ایک اندازہ گائیڈ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے. اس میٹرک کی طرف سے 160 کلو میٹر. انسان کو تین ہفتوں تک سخت تیراکی کے ساتھ 1 پونڈ فی ہفت تک کھو جانا پڑا.
دیگر عوامل
کیلوری گنتی ایک غیر جانبدار عمل ہے، جتنا آرٹ ایک سائنس ہے. یہ وسیع عوامل کی وجہ سے ہے جو آپ کو ورزش کے سیشن میں کتنے کیلوری کو جلانے پر اثر انداز کرے گا. کچھ دوسرے مشترکہ شراکت داروں میں ہوا اور پانی کا درجہ شامل ہے، جو تیرا سویئر آپ کے پاس ہے، تیرا سوئمنگ کی تکنیک اور تیرے مزاج میں بھی تیاری کرتے ہیں. آپ کی خوراک اور طرز زندگی جب آپ باقاعدگی سے تیاری کر رہے ہیں تو آپ کے حتمی وزن کے نقصان کے نتائج پر بھی زبردست اثر پڑے گا.
