تین ہفتے وزن کم کرنے کے لئے بہت وقت کی نمائندگی کرتے ہیں، اور یہ یقینی طور پر کافی عرصے سے آپ کو نئے، صحت مند کھانے کی عادتوں کو فروغ دینے کے لئے کافی وقت نہیں ہے جو زندگی بھر تک پہنچ سکتی ہے. لیکن اگر آپ کو 21 دنوں میں پاؤنڈ بہانے کی ضرورت ہے تو شاید شاید ایک بار میں زندگی بھر میں خصوصی ایونٹ کے لۓ آپ کے پاس کچھ حکمت عملی موجود ہو جو آپ کو وقت میں پتلا حاصل کرنے میں مدد کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. جس وزن میں آپ آخر میں کھوئے جاتے ہیں اس پر انحصار کرے گا کہ آپ کونسی حکمت عملی منتخب کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
میڈیکل کی نگرانی کردہ غذا
اگر آپ کے پاس طبی معنی موجود ہے جو آپ کے فوری وزن میں کمی کی ضروریات کی وضاحت کرتی ہے تو آپ طبی طور پر نگرانی کردہ غذا پروگرام میں داخلہ لینے کے اہل ہوسکتے ہیں، ٹیکساس کے جنوب مغربی میڈیکل سینٹر کے مطابق. یہ پروگرام، عام طور پر یونیورسٹیوں یا بڑے طبی مراکز چلاتے ہیں، عام طور پر مائع ڈایٹس استعمال کرتے ہیں جو ہر دن تقریبا 800 کیلوری ہیں. ان میں مشورتی بھی شامل ہے کہ آپ اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کے لۓ اس مقصد کو حل کرنے کے لۓ جو کہ آپ کی پہلی جگہ میں وزن سے زیادہ ہو. اگر آپ کا جسم عام طور پر 2، 000 سے 2، ہر روز 500 کیلوری کو جلا دیتا ہے، تو آپ 10 پونڈ تک کھو سکتے ہیں. اس قسم کی خوراک پر 21 دنوں میں.
کم کارب خوراکیں
کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس ابتدائی طور پر آپ کو وزن سے محروم کرنے میں مدد کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں - حقیقت میں، آپ کو کم سے کم کارب کھانے کے پروگرام پر زیادہ تیزی سے پاؤنڈ چھوڑنا پڑتا ہے. مری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، کم غذائی خوراک کی قسم پر کریں. مثال کے طور پر، مقبول آٹکنز غذا کے پروگرام کے پہلے مرحلے میں، ہر روز کارکن ہر روز 20 کاربن کا کھا سکتے ہیں - اور یہ 5 پونڈ کے وزن میں کمی کو دیکھنے کے لئے کافی عام ہے. غذا کو احتیاط سے پیروی کرنے والے افراد میں ایک ہفتے. لہذا، اگر آپ 21 دن کے لئے اس قسم کی کم کارب غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر 15 پونڈ تک کھو سکتے ہیں. ہوشیار رہو، تاہم، کیونکہ محققین نے بہت کم کارب ڈایٹس کے طویل مدتی اثرات کا اندازہ نہیں کیا.
غذائیت اور مشق
آلو چپس کے لۓ سادہ غذائیت سے متعلق تبدیلیاں - گاجر کی چھتوں کو متبادل کرنے کے لۓ - کولمبیا یونیورسٹی کے مطابق، آپ کے وزن پر حیرت انگیز اثر پڑتا ہے. اگرچہ آپ کو 15 پونڈ کے اتکنکن سٹائل وزن کے نقصان کا نتیجہ دیکھنے کی امکان نہیں ہے. 21 دنوں میں اگر آپ صرف صحت مند اور مشق کھانے شروع کرتے ہیں، تو آپ کچھ نتائج دیکھیں گے - اور آپ ان کے نتائج کو آسانی سے برقرار رکھنے میں کامیاب ہوں گے. اگر آپ اپنے عام غذا سے 400 کیلوری کارواتے ہیں اور ہر روز آپ کے نئے فٹنس کے معمول کے ذریعے 400 کیلوری جلا دیتے ہیں تو آپ تقریبا 5 پونڈ کھو جائیں گے. تین ہفتوں میں. کولمبیا یونیورسٹی کے مطابق، خیالات
