اگر آپ وزن باکسنگ سے محروم ہوجائیں تو آپ کی غذا اور آپ کے ورزش کی شدت پر منحصر ہے. متوازن، کم کیلوری غذا کھائیں جو آپ کو آپ کی تربیت کے لئے کافی توانائی فراہم کرتی ہے. تیز فیکٹری کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کریں، جو آپ کو ایک مؤثر مقابلہ کرے گا اور آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرے گا. اگر آپ مسابقتی باکسر ہونے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، تو آپ کے وزن میں کمی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اعلی شدت سے مشق اور تیزی سے تحریکوں پر کام کرنا.
دن کی ویڈیو
کیلوری جلانے کا امکان
آپ کے موجودہ جسم کے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کتنے کیلوری کا مشق جل جائے گا. یہی وجہ ہے کہ آپ کا وزن زیادہ وزن، آپ کے جسم کو آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے یہ زیادہ توانائی ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ایک 125 پاؤنڈ شخص جو 30 منٹ تک 270 کیلوری جلاتا ہے. جو لوگ بھاری ہیں وہ مزید جلائیں گے؛ مثال کے طور پر، ایک 155 پاؤنڈ شخص جو 30 منٹ میں 335 کیلوری جلاتا ہے، اور 185 پونڈ انسان 400 کیلوری کو جلا دیتا ہے.
کم جسمانی تحریک کو شامل کریں
اگر آپ اپنے نالی میں کم جسم کی تحریک کو شامل کرتے ہیں تو، آپ مزید کیلوری کو جلا دیں گے. کک باکسنگ اور دیگر مارشل آرٹ روایتی باکسنگ میں پایا جانے والے بہت سے تراکیب کا استعمال کرتے ہیں لیکن ٹانگوں اور پاؤںوں کی سخت تحریک بھی شامل ہیں. اضافی تحریک زیادہ وزن میں کمی کی صلاحیت کا باعث بنتی ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کا کہنا ہے کہ ایک 155 پونڈ شخص جس میں کک باکسنگ یا اسی طرح کی مارشل آرٹس کی سرگرمیوں میں شرکت کی جاتی ہے وہ 30 منٹ کے لئے 372 کیلوری جلاتا ہے.
صحت کے فوائد
باکسنگنگ وزن کی کمی کے امکان کے علاوہ مختلف صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. مسلسل، مضبوط تحریک کی وجہ سے یہ مؤثر ارتباط ہے. دوسرے کارڈیوااسکل مشقوں کی طرح، باکسنگ آپ کی طاقت کو بہتر بناتا ہے، اپنی توازن اور چپلتا کو بڑھاتا ہے، اپنی عضلات کو ٹھنڈا کرتا ہے اور اپنے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط کرتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی ڈپریشن کے جذبات سے اپنے موڈ اور سٹاپ کو بہتر بنا دیتا ہے.
ماہر انوائٹس
صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ اور باکسنگ سے منسلک خطرات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو دکھانے کے لئے کہ کس طرح کارٹون اور مؤثر طریقے سے بلاک کرنے کے لئے ایک ٹرینر کرایہ پر لینا. اپنے ٹرینر کو بتائیں کہ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے باکسنگ کی تربیت وزن میں کمی پر توجہ دینا ہے. ٹرینر ممکنہ طور پر آپ کو باکسنگ مشق فراہم کرے گا جو آپ کی برداشت کو فروغ دینے، اپنی طاقت کو فروغ دینے اور وزن میں کمی کے سبب بنائے گا.
