اگرچہ یہ ہے کیلوری سے پاک اور ہمارے پاس ہمارے نظام میں پہلے سے ہی اس کا بہت بڑا سودا ہے، پانی ہو سکتا ہے کہ اس کے نتیجے میں پانی کے نقصانات میں اضافہ ہو سکے. آپ نے یہ کہا ہے کہ ایک دن 8 کپ پینے بہتر صحت کو فروغ دیتا ہے، لیکن یہ بھی وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کھانے سے پہلے کچھ شیشے واپس لو.
دن کی ویڈیو
فوائد
MayoClinic کے مطابق. کام، فی دن 8 کپ یا اس سے زیادہ پانی پینے والے فوائد کو فائدہ اٹھانا پڑتا ہے جو وزن میں کمی سے باہر نکلتا ہے. یہ پانی کی کمی کو روکتا ہے، آپ کے اعضاء سے زہریلا زہریلا ہوتا ہے، آپ کے ؤتکوں کو نم اور صحت مند رکھتا ہے، اور خلیوں کو غذائیت دیتا ہے جو ان کو زیادہ تر ضرورت ہوتی ہے.
ماہر انوائٹ
2010 میں ورجینیا ٹیک غذائیت کے پروفیسر برینڈا ڈیو سے تعلق رکھنے والی تحقیقات جنہوں نے ہر اہم کھانا کھانے سے پہلے دو شیشوں کے پانی میں پکایا تھا وہ شرکاء کے مقابلے میں تقریبا 30 فی صد زیادہ وزن کھوئے تھے جنہوں نے پانی نہیں پائے تھے کم کیلوری غذا. اوسط، پانی کے مشروبات نے ہر کھانے میں 75 سے 90 کم کیلوری کھایا اور 16 لاکھ کے قریب کھو دیا. 12 ہفتے کے دوران مطالعہ کی مدت کے دوران.
یہ کیسے کام کرتا ہے
ڈیوجی مثبت نہیں ہے کیوں کھانے سے پہلے پانی پینے اور پورے دن آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کی چند نظریات ہیں. ایک یہ ہے کہ پانی قدرتی بھوک سرپرست کے طور پر کام کرتا ہے. یہ آپ کے پیٹ کو کچھ ڈگری تک پہنچاتا ہے، مجموعی بھوک کو روکتا ہے اور نچلے خالص کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے. ایک اور نظریہ یہ ہے کہ پانی اسی طرح سے آپ کو ملتا ہے جیسے دوسرے مشروبات، جیسے سوڈا یا رس، لیکن یہ کیلوری سے آزاد ہے کیونکہ وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے. سی این این ہیلتھ ڈاکٹر غذائیت کے ماہر ڈاکٹر میلینا جمپولیس یہ بھی بتاتے ہیں کہ زیادہ پانی پینا آپ کو سستے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ جسم کو بھوک اور پیاس کے درمیان مختلف کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اور پانی میں اس طرح کے جذبات کو پورا کر سکتا ہے جس میں ابتدائی طور پر بھوک کی نشاندہی کی جا رہی تھی.
وزن میں نقصان
فی دن 8 کپ پانی پینے کے لۓ آپ کتنے وزن کھو سکتے ہیں، یہ بتانا نہیں ہے کہ اس رقم پر منحصر ہے کہ آپ کتنے کیلوری اور کتنے جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں. جیسا کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پوائنٹس سے باہر نکلتا ہے، وزن کم کرنے کا واحد ثابت طریقہ آپ کو کھانے سے زیادہ کیلوری جلانے کے لۓ ہے. اگرچہ 64 آانس پینے. روزانہ پانی کی آپ کو آپ کی کل کیلوری کی کھپت کو کم کرنے میں مدد ملے گی، یہ ایک ضمانت کا طریقہ نہیں ہے. تاہم، اگر آپ زیادہ پانی پینے کی وجہ سے کیلوری کو کم کرتے ہیں، تو آپ کو ڈی وی کے مطالعہ میں ان کے نتائج کے نتائج بھی شامل ہوسکتے ہیں، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ فی ہفتہ ایک لاکھ سے زائد افراد کو کھو سکتے ہیں.
