آپ شاید کافی نہیں کھو سکتے چھ ہفتوں میں وزن آپ کی الماری کی ایک مکمل ہتھیار کی ضمانت دینے کے لئے، لیکن اس مدت میں کئی پاؤنڈ بہانا ممکن ہے. تاہم، صحت مند وزن میں کمی اور تیز وزن میں کمی کا سامنا نہیں ہے. جتنے جلدی ممکن ہو سکے وزن کم کرنے کی بجائے، صحت مند کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی طرف سے ایک پائیدار طرز زندگی کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز. ایسا کرنے سے یہ صحت مند عادات کو آپ کے وزن کے نقصان کا مقصد تک پہنچنے کے بعد بھی جاری رہتی ہے.
دن کی ویڈیو
سست اور مستحکم
بیماری کی روک تھام اور روک تھام کے سینٹروں کو ہفتے میں ایک سے دو پاؤنڈ وزن میں کمی کی صحت مند شرح حاصل کرنے کا خیال ہے. چھ ہفتوں میں، چھ اور 12 پاؤنڈ کے درمیان کھو جانا ممکن ہے. کامیابی عام طور پر غذا اور ورزش پر منحصر ہے؛ نیشنل وزن کنٹرول رجسٹری کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ صرف غذا کے ذریعے نتائج حاصل کرنے کے لئے یہ صرف ایک چیلنج ہے یا صرف ورزش. آپ کی فٹنس کے روزمرہ میں ایروبک مشق اور مزاحمت کی تربیت کا ایک مجموعہ شامل ہونا چاہئے، جبکہ آپ کی غذا کیلوری میں کم ہونا چاہئے.
