کیا آپ کا مقصد ہے صرف ایک جوڑے پاؤنڈ کھونے کے لئے یا آپ کے ڈاکٹر نے مشورہ دیا ہے کہ آپ 100 پاؤنڈ سے محروم ہوجائیں، اسٹیشنری موٹر سائیکل کامیابی کے لۓ آپ کا ٹکٹ ہوسکتا ہے. اس کی مشق، کم کیلوری غذا کے ساتھ مل کر، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کھونے کے لۓ کتنا وزن ہے.
دن کی ویڈیو
ایک خسارہ اپنے دوست بنائیں
وزن کم کرنا آپ کے جسم میں اضافی چربی کے ذخائر کو جلانے کی صلاحیت پر منحصر ہے. وزن میں کمی کی وجہ سے بیڑے بازی کی جا سکتی ہے، لیکن جسمانی عمل سے چربی جلانے اور وزن کم کرنا بنیادی ہے. جب آپ جلدی سے کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو ایک مرحلے میں داخل ہوتا ہے جو ایک کیلوری خسارہ ہے. یہ مرحلہ براہ راست موٹی نقصان پہنچ جاتا ہے، اور اگر آپ وقت کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے جسم کو اس خسارہ میں رکھنا ضروری ہے.
اضافی وزن سے پیڈ
3، 500 کیلوری کا کیلورک خسارہ تک پہنچنے کے لئے ایک پونڈ کی چربی کا نقصان ہوتا ہے، اور یہ مقصد ہفتہ وار کی کوشش کرنا مناسب ہے. ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل آپ کی جسم کو کیلوری خسارے میں رکھنے کے لئے کافی کیلوری کو جلانے میں مدد کرسکتا ہے. 190 پونڈ انفرادی طور پر ایک گھنٹہ میں جلا دیا گیا تقریبا 474 کیلوری میں ہلکے کوشش کے ساتھ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل سوار. اس شخص کو تقریبا ایک گھنٹے کے لئے 906 کیلوری جلدی سوار ہوسکتی ہے.
آپ کی خوراک کو بھول نہيں
اگرچہ آپ ہفتے ميں کئی روز اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہيں تو، نيشنل وزن کنٽرول ريجيٹيسس کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو وزن ميں نقصان حاصل کرنے کے لۓ کبھی بھی ان کے ساتھ خطاب کرنا ہوگا. غذا آپ بہت سے طریقے سے آپ کی خوراک کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن مسلسل کیلوری کو کاٹنا چاہئے. دیگر مشروبات کی بجائے پانی پینے، زیادہ تر بھوک کو روکنے کے لئے کھانے کے درمیان سبزیوں پر نانوں، چھوٹے پلیٹیں پر اپنے کھانے کی خدمت کریں اور آپ کے گھر سے باہر کھانا کھاتے ہیں.
پاؤنڈ شیڈ شروع کرو
اسٹیشنری موٹر سائیکل کی مدد سے آپ کو وزن کم کرنا اس پر منحصر ہے کہ آپ سرگرمی کو کتنا وقت دیتے ہیں، آپ کتنی کیلوری کو روزانہ کھاتے ہیں اور اپنی طرز زندگی کو کس طرح فعال کرتے ہیں. اگر آپ ایک اعتدال پسند رفتار پر پیڈل کرتے ہیں تو موٹر سائیکل پر ہر ہفتے 300 منٹ خرچ کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. اگر آپ کو تیز رفتار برقرار رکھنے کے لۓ، تاہم، 150 منٹ کے قریب وزن کم کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. آپ کے ڈیموگرافک کے لئے سفارش شدہ کیلیوری انٹیک جاننا بھی اہم ہے. مثال کے طور پر ایک 30 سالہ خاتون ایک بے حد طرز زندگی کے ساتھ زندگی میں 2، 000 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. اگر یہ عورت اس ہدایت کے نیچے اس کی کیلوری کی کھپت کو برقرار رکھتی ہے تو، اسٹیشنری موٹر سائیکل کو باقاعدہ طور پر استعمال کرتا ہے اور جتنی جلدی ممکن ہو اس کو فعال رکھتا ہے، وہ عام طور پر وزن کم کرنا شروع کرے گا.
