ایک یوگا کلاس کے دوران، آپ اپنے جسم کو مختلف قسم کے قزاقوں کو مکمل کرنے کے لئے موڑ اور بڑھا دیں گے. اگرچہ ابتدائی طور پر یوگا کلاس آپ کو بہت وزن سے محروم کرنے میں مدد نہیں کرسکتا ہے، یہ اب بھی مجموعی فٹنس کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. آپ کو کیلوری جلانے میں اضافہ اور اپنے وزن کے نقصان کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کے لئے فی ہفتہ کئی گھنٹوں کے لئے کارڈیواسولر ورزش شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری برے ہوئے
اگر آپ 155 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو ایک گھنٹہ لمبا یوگا کلاس تقریبا 298 کیلوری جل جائے گا. اگر آپ ہر روز یوگا کے ایک گھنٹہ میں ایک ہفتے کے لئے حصہ لیں گے تو آپ کل 2، 086 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. چونکہ یہ تقریبا 3، 500 کلو گرام ایک پاؤنڈ چربی جلانے کے لۓ لے لیتا ہے، آپ فی ہفتہ یوگا کے ساتھ 1/2 فی صد پونڈ سے زیادہ ہار سکتے ہیں.
طاقت کے ذریعے
آپ کے انجام کے مطابق یوگا کی قسم کو متاثر کرے گا کہ آپ کتنے کیلوری جلاتے ہیں. اگر آپ اشٹانگ یا پاور یوگا جیسے یوگا کے زیادہ ٹیکس سازی فارم میں شرکت کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کی کیلوری جلانے کی شرح میں اضافہ نظر آئے گا. اقتدار یوگا کے دوران، آپ کو تیزی سے رفتار کے ذریعے منتقل کرتے ہیں اور آپ کو طاقتور عمارت کی مشقوں میں حصہ لیں گے.
تبدیلیوں کے اندر
"یوگا برنس فاٹ" میں مصنف جان مددر نے کہا ہے کہ یوگا آپ کو جسمانی اثرات کی وجہ سے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے جو مشق کے بعد ہوتا ہے. مستحکم فوائد میں شامل ہے کہ ایک جسم کی بھوک پر قابو پانے والے endocrine گندوں کو چلانے اور پانی کی برقرار رکھنے اور بہتر گردش کو کم کرنے کے لئے ہضم عمل کی مدد کرنے کی صلاحیت. تاہم وزن میں کمی کے اثرات سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں.
طویل مدتی اثرات
اگرچہ آپ یوگا طبقے کے دوران بڑی مقدار میں وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، آپ دیگر فوائد کو کم کرسکتے ہیں. "یوگا جرنل" کے مطابق، "یوگا کے فوائد میں توانائی کی سطح میں اضافے، بہتر حالت، بہتر لچک اور تحریک کی حد میں اضافہ شامل ہے. یوگا کے جسمانی فوائد میں مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ ایک ثابت حقیقت یہ ہے کہ جسم کے وزن میں ہونے والی مشق عضلات بنا دیتا ہے جس سے اضافی کیلوری کو جلا دیتا ہے جب آپ مشق نہیں کرتے ہیں.
