گوشت اور پھل کی خوراک جیسے غذائی غذائیت کا وزن مختصر وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کرنے کا مطلب ہے، اور وہ کامیاب ہوسکتے ہیں. تاہم، اس طرح کی ایک محدود قسم کے کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے ممکنہ خطرات ہیں، اور اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ منصوبہ بندی کے بعد کے نتیجے میں آپ کو وزن کم ہو جائے گا.
دن کی ویڈیو
کیلوری
آپ کسی نئی خوراک کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنا شروع کرنے سے قبل، یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کھاتے ہیں کیلوری کی تعداد اور جلائیں جو آپ کو وزن میں کمی کا تعین کرتا ہے، آپ کو مخصوص کھانا نہیں. وزن میں کامیابی سے محروم ہونے کے لۓ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا دینا ضروری ہے، اور گوشت اور پھل کی غذا کا ایک ہی طریقہ پورا ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کے روزانہ کیلیوری کل کو کم کرے.
غذائیت کے حقائق
آپ غذا پر کھاتے ہوئے کھانے کے غذائیت کے حقائق کو فرق بناتے ہیں. کم کیلوری کھانے کی اشیاء پر بھرنے کے امکانات زیادہ سے زیادہ کیلوری اور موٹی میں توانائی کی کثافت کا کھانا منتخب کرنے کے مقابلے میں وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے. USDA کے مطابق، مثال کے طور پر، ایک کپ کا خام تیل کا ٹکڑا تقریبا 45 کیلوری ہے، لیکن ایک بڑی کیلے تقریبا 135 کیلوری ہے. گوشت کی مصنوعات میں بھی زیادہ مختلف تبدیلی موجود ہے. ترکی ڈیلی گوشت کے چند سلائسیں تقریبا 100 کیلوری اور 1 جی چکنائی ہیں، لیکن ایک بڑی سیرلوین اسٹیک تقریبا 1، 000 کیلوری اور 65 جی چربی کے قریب ہے.
بیلنس
کیونکہ گوشت اور پھل کی خوراک میں غذا کھانے والے گروپوں میں شامل نہیں ہوتا ہے اور متوازن کھانے سے محروم ہوتا ہے، یہ طویل عرصے تک پائیدار نہیں ہے، خوراک کے بعد. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وزن کم کرنے کے لئے ایک محفوظ اور زیادہ قابل اعتماد طریقہ، کم کیلوری غذا کی پیروی کرنا ہے جس میں ہر غذائی گروپ سے اشیاء کی توازن شامل ہے.
نتائج
گوشت اور پھل کھانے سے آپ کھو سکتے ہیں، آپ کتنے کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ عام طور پر 2، 000 کیلوری کا گوشت کھاتے ہیں اور نئی غذا آپ کو روزانہ 1، 500 تک پہنچاتا ہے، مثال کے طور پر، آپ ہر ایک پونڈ فی ہفتوں میں کھو جائیں گے یا دو پاؤنڈ. اگر آپ فی دن 1، 000 کیلوری کے قریب کھاتے ہیں تو، آپ فی ہفتہ دو پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. آپ کی جسمانی سرگرمی کی رقم بھی فرق پڑتی ہے؛ اگر آپ غذا کی مدت کے دوران مزید زیادہ مشق کرتے ہیں، تو آپ زیادہ وزن کھو سکتے ہیں.
خیالات
اپنے موجودہ کھانے کی منصوبہ بندی میں کسی بڑی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق بات کریں. MayoClinic کے مطابق. ڈاٹ کام، سب سے زیادہ کامیاب وزن میں کمی کے کھانے کی خوراک میں شامل ہونے والی خوراک شامل ہوتی ہے جو غذائیت اور متوازن ہوتی ہیں، آپ کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور آپ غیر یقینی طور پر کھانے کے لئے چاہتے ہیں، کیونکہ وزن میں کمی اور وزن کی بحالی کو تیز رفتار عمل ہیں. کھانے کے دیگر گروپوں کے اخراجات میں پھل اور گوشت کھانے کا غذائیت کی کمی، تھکاوٹ یا دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے خطرہ ہے.
