وزن میں کمی کی وجہ سے چل رہا ہے. یہ وزن میں کمی کی فہرست کے لئے میو کلینک مشق کے لئے درج 32 مشقوں کے ہر گھنٹے جلاتا ہے - تقریبا 1، 000. روزانہ ایک میل کی طرح چل رہا ہے، اپنے موڈ کو بہتر بنانے، دائمی بیماری سے لڑنے، اپنی توانائی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے. تم سو جاؤ اور اپنی جنسی زندگی کو بھی بہتر بنا سکتے ہو. یہ آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
موٹی کیلوری
ایک پاؤنڈ فیڈ 3، 500 کیلوری ہے. اسے کھونے کے لئے، آپ کو ان تمام کیلوری کو جلا دینا ضروری ہے. 1 سے 2 پونڈ سے زیادہ کھونے کی کوشش مت کرو. اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر ہفتے. سات دن کے لئے روزانہ 500 کیلوری کا کاٹنے والے ان 3، 500 کیلوری کو جلانے کے لئے توانائی کی خسارہ ضروری بنائے گی. روزانہ ورزش کے ذریعے 250 کیلوری کو جلانے کی ضرورت سے 500 کیلوری کو کاٹ کر روزانہ کم کرنے کے لئے روزانہ 250 کم کیلوری کو کھانے کے ذریعہ صحت مند اور سب سے زیادہ برقرار رکھنے والا طریقہ ہے.
کیلوری جل رہا ہے
تقریبا 100 کیلوری کے بارے میں ایک میل جل رہا ہے. جب رضاکاروں کا ایک گروہ "2004 میں طب اور سائنس اور سائنس میں سائنس" میں شائع ایک 2004 کے مطالعہ کے لئے ٹریڈمل لیا. محققین نے پتہ چلا کہ 1، 600 میٹر چل رہا ہے، صرف ایک میل سے کم ایک میل، 114 کیلوری کے بارے میں جلا دیا گیا تھا. جبکہ آپ کیلوری پر خود بخود جلاتے ہیں، آپ کی عمر، جسم کا سائز اور ساخت سمیت، بہت سے عوامل پر منحصر ہے، یہ تخمینہ کرنے کے لئے درست ہے کہ آپ فی میل 100 کیلوری جلائیں گے. مطالعہ کے مطابق، دوسری جانب چلنے والی، ایک میل میں صرف 80 کیلوری جلاتا ہے.
ایک میل ڈیلی
زیادہ تر ماہوں میں 31 دن ہیں. اگر آپ ہر دن ایک میل بھاگ گئے ہیں تو آپ مہینے میں 31 میل تک مکمل کریں گے. اگر آپ ان 31 میلوں میں سے ہر ایک کے لئے 100 کیلوری کا کیلوری جلاتے ہیں تو، آپ کی کل کیلوری مہینے 3، 100 کیلوری ہے. یہ 1 پونڈ کھونے سے کم 400 کیلوری ہے. لیکن اگر آپ پورے سال میں مسلسل ایک میل بھاگ گئے تو، آپ کو 10 پونڈ سے محروم کرنے کے لئے کافی کیلوری جلائیں گے.
محفوظ وزن میں نقصان
آپ کو 2 چلانے کی ضرورت ہوگی.250 کیلوری جلانے کے لئے ہر روز 5 میل. اگر آپ فی میل فی منٹ 10 منٹ کے قریب، ابتدائی طور پر ایک قابل حاصل رفتار، آپ اسے 30 منٹ سے کم وقت میں حاصل کرسکتے ہیں. چل رہا ہے. 31 دنوں کے لئے ہر روز 5 میل 5 میل وزن میں کمی کے لئے 7، 750 کیلوری جلائیں. ایک ماہ میں 2 پونڈ.
خیالات
وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو آپ کے جسم کو موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری مقدار سے کیلوری کو کاٹنا ضروری ہے. آپ کو کتنی کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے دریافت کرنے کے لئے، 15 سال تک آپ کے وزن میں وزن بڑھائیں اگر آپ ایک معمولی فعال مرد ہیں اور 12 کے ذریعہ اگر آپ ایک اعتدال پسند فعال خاتون ہیں. اگر آپ نسبتا غیر فعال ہیں تو 13 نمبر کو کم کریں اگر آپ مرد ہیں اور 10 اگر آپ عورت ہیں. جواب آپ کی جسم کی موجودہ وزن کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے کیلوری کی تعداد فراہم کرتا ہے.
