پانی نہ صرف آپ کو ہتھیاروں اور ذہنی طور پر مرکوز رکھتا ہے، یہ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کے لئے کئی غیرمعمومی طریقے فراہم کرتا ہے. روزہ کے لئے یا ایک کیلوری کٹر یا بھوک سرپرست کے طور پر پانی پائیں. یہ سستے، چینی سے پاک، کیلوری فری مشروبات آپ کے وزن میں کمی کے مقصد کے حوالے سے زیادہ تیزی سے منتقل کر سکتا ہے، لیکن یہ یقینی بات نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
مشروبات کی تبدیلی
پانی کے ساتھ میٹھی مشروبات کے متبادل کے طور پر پانی پائیں. سوجری سوڈاس، جوس، smoothies اور کھیلوں کے مشروبات میں 12 یا اونس کی خدمت میں 200 یا اس سے زیادہ کیلوری شامل ہوسکتی ہے. اگر آپ ایک دن پانی کے ساتھ ایک شاکر مشروبات کی جگہ لے لیتے ہیں تو، آپ کو 1/2، پونڈ کے وزن میں کمی کے لۓ 1 ہفتے، 400 کم کیلوری کا استعمال ہوتا ہے. ایک ماہ میں، آپ 6، 000 کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. ایک سال کے آخر میں، پانی کے ساتھ ایک دن میں صرف ایک شاکر پینے کی جگہ لے کر 73، 000 کیلوری آپ کے غذا سے 21 پاؤنڈ کی ممکنہ وزن میں کمی کے لۓ کھاتے ہیں. سٹزرزر جیسے باقاعدگی سے مشروبات، باقاعدگی سے کافی، چائے اور پانی کے طور پر خوراک کی سوڈا کی گنتی. نیبو، نارنج، چونے، تازہ پھل یا ٹکسال پتیوں کے ساتھ اپنے پانی میں تھوڑا ذائقہ شامل کریں.
بھوک سرپرست
کھانے سے پہلے ایک بھوک کے سرپرستی کے طور پر پانی پائیں. یہ آپ کو مکمل طور پر احساس دیتا ہے، جو آپ کو کم کھانے میں مدد ملتی ہے. کھانے سے پہلے پانی ممکنہ طور پر فی وزن تقریبا 1/2 1/2 پونڈ تک بڑھ سکتا ہے. "موٹاپا" کے فروری 2010 کا مسئلہ پہلی بے ترتیب، کنٹرول کلینیکل ٹیسٹنگ شائع ہوا جب وزن سے پہلے ڈائیٹر پانی پینے کے بعد وزن میں کمی کا اندازہ لگایا جائے. 12 ہفتے کے مطالعہ میں 48 ڈگری، 55 سے 75 سال کی عمر میں شامل تھے. نصف آلو میٹر ہر کم کیلوری کھانے سے پہلے 2 کپ پانی پائے؛ دوسری نصف نے اسی کم کیلوری کا کھانا کھایا لیکن کھانے سے پہلے پانی نہیں پائے. 12 ہفتے کے مقدمے کی سماعت کے اختتام پر، پانی کے پینے والے 15 کھوئے گئے. 5 پونڈ، جبکہ غیر پانی کے پینے والے 11 پونڈ کھوئے گئے. پانی کے مشروبات کی طرف سے کھوئے ہوئے اضافی 5 پاؤنڈ 1/2 پونڈ ہفتہ وار وزن میں کمی کے برابر ہے.
پانی کی تیزی سے خطرات
1 پونڈ جسم کی چربی سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو 3، 500 کیلوری کو کاٹنا ضروری ہے. اگر آپ کو 2، 000-کیلوری غذا میں باقاعدہ طور پر کھایا جاتا ہے اور ایک ہفتہ کے لئے پانی بلکہ کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں تو آپ ممکنہ طور پر 4 پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. تاہم، کیلوری کی انٹیک میں کافی کم کرنے میں بھوک لگی ہوئی موٹ اور پٹھوں کو برباد کرنے میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کی میٹابولزم کو کم کرتی ہے لہذا آپ کم کیلوری کو جلا دیتے ہیں. ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی کے مطابق، طویل پانی کے روزے کے ساتھ منسلک صحت کے خطرے میں ممکنہ دماغ کے نقصان، انیمیا، عضوی نقصان، الیکٹرویلی عدم توازن اور کم بلڈ پریشر شامل ہے. زندگی کی تبدیلی کے بغیر، اکیلے روزہ مستقل وزن میں کمی کو فروغ نہیں دیتا. جب روزہ ختم ہوتا ہے تو، اگر آپ اپنے باقاعدگی سے کھانے کی عادات میں واپس آ جاتے ہیں، تو آپ جلدی کھوئے ہوئے پونڈ دوبارہ حاصل کریں گے.کامیاب وزن میں کمی کا رجحان ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش لازمی ہے.
پانی کے فاسٹ فوائد
انٹرویوٹین میڈیکل سینٹر میں منعقد ہونے والے مطالعات نے بھوک کی وجہ سے کولیسٹرل کی سطح کو بڑھانے کے باعث کشیدگی ظاہر کی، جسم کو ایندھن کے لئے چربی جلانے پر زور دیا. آئی ایم سی میں 2011 کے مطالعہ میں، انسانی ترقی کی ہارمون کی سطح، جسے HGH کہا جاتا ہے، 24 گھنٹے کے پانی کے روزہ پانی میں حصہ لینے والے مضامین میں اضافہ ہوا. HGH بڑھاتا ہے اور دباؤ جسم بڑے پیمانے پر رکھتا ہے اور چربی برتن کو فروغ دیتا ہے. جسم کی چربی میں کمی میں ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے. تاہم، محققین کو روزہ کی سفارش کرنے سے پہلے مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ تیزی سے غور کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
