سمندری طوفان ارما نے ہفتے کے آخر میں فلوریڈا میں لینڈ فال بنادیا کیونکہ اب تک کا سب سے طاقتور طوفان ریکارڈ ہوا ہے۔ لیکن جنونی انخلاء اور میڈیا کی تیز رفتار کوریج کے درمیان ایک شخص نے خود ہی ایک طوفان برپا کردیا۔ سی این این کے کوومو پرائم ٹائم اینڈ نیو ڈے کے میزبان کرس کوومو نے مطلوبہ نیوز اینکر سوٹ اینڈ ٹائی یونیفارم حاصل کرلیا اور ٹی شرٹ میں کیمرہ لے گئے۔ اس لڑکے کو "جیکڈ اے ایف" اور "ایک جانور" کے طور پر بیان کرنے سے پہلے بز فڈ نے اس کا موازنہ بیواچ کے زیک ایفرون سے کیا۔
ہم نے بیسٹ لائف میں 2012 میں کوومو سے بات کی تھی کہ وہ کس طرح ٹاپ فارم میں رہتا ہے۔ اس کے اپنے الفاظ میں ، یہ کس طرح ہے:
جب آپ اپنی باری کو توڑنے کے لئے ساکٹ سے تھوڑا سا انگلی کھینچتے ہیں تو آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کو کیا احساس ہوتا ہے؟ ذرا تصور کریں کہ آپ کے گھٹنوں میں ، لیکن پاپ کے بعد چھریوں کا درد ہوتا ہے ، اور پھر آپ گر رہے ہو اور جذباتی صدمے کی ایک لہر برف کے پانی کی طرح آپ پر دھو جاتی ہے۔ اب آپ جانتے ہو کہ میں کیا محسوس کررہا تھا ، سخت لکڑی پر پڑا ، جب مجھے احساس ہوا کہ میرا ACL ربنوں میں تھا۔ میں دفاع کھیل رہا ہوتا۔ ایک بڑے آدمی نے مجھے اوپننگ دی تھی اور میں باسکٹ بال چوری کرنے چلا گیا۔ شیر نے مجھے چٹان کی حفاظت کی۔ ، میں نے اپنا توازن قابو کرنے کے لئے زور دیا ، اور۔.. پاپ میں نے کھڑے ہونے کی کوشش کی لیکن میرے دائیں گھٹنے نے بکسوا لیا ، اور گھٹنے کیپ میری سوجن کی جلد کے خلاف اٹھ کھڑا ہوا۔ فٹنس سفر میں نے جوانی کے زمانے میں شروع کیا تھا ایک نئی سمت میں ابھی تکلیف دہ قدم اٹھایا ہے۔
میں ایک گونگا بچہ تھا جو کھیلوں سے محبت کرتا تھا لیکن اس میں پٹھوں کی کمی تھی۔ لہذا جب میں اپنے نوعمر دور میں داخل ہوا تو ، میں نے یونیورسل ملٹیجیم استعمال کرنا شروع کیا۔ اس وقت بھی ہوپس میرا کھیل تھا ، لہذا میں نے باسکٹ بال کی مشقوں کو آزمانے کا فیصلہ کیا۔ تقریبا فوری طور پر میں نے نتائج دیکھنا شروع کردیئے۔ میں نے جتنا زیادہ کام کیا ، میرا جسم اتنا ہی سخت ہو گیا اور میرے کھیل میں مزید بہتری آرہی ہے۔ جلد ہی میں رم کے اوپر اڑ رہا تھا۔
جب میں کالج پہنچا تو مجھے ایک نیا جذبہ ملا: رگبی۔ پیڈ کی عدم موجودگی کے ساتھ ، عضلہ بنیادی تلوار اور ڈھال بن گیا۔ میں نے پہلے سے کہیں زیادہ سختی اٹھائی۔ میرے آخری سال میں مجھے آل امریکن پروگرام کے تحت مشرقی ساحل کی بہترین تربیت دینے کے لئے مدعو کیا گیا تھا۔ ایک بار پھر میرے آئرن پر یقین کا بدلہ ملا۔
کالج کے بعد میں نے اپنی رگبی جرسی اور جیکٹ اور ٹائی کے لئے کلیٹس تبدیل کردیئے۔ میں نے ابھی بھی جم مارا ، لیکن دوسری ٹیم کے خلاف مقابلہ کرنے کی بجائے ، میں نے اپنے خلاف مقابلہ کرنا شروع کیا۔ میں نے مختلف لفٹوں کے ل my اپنے قدروقیم ، مختلف رنز کے لئے اپنے اوقات ، اور اپنے 622 "فریم کے لئے اپنا مثالی وزن 0 210 پاؤنڈ. جان لیا۔ کیریئر میں ہونے والی تبدیلیوں ، شادیوں اور اخوت کی شروعات کے ذریعہ ، میں نے اپنے آپ کو ہر قسم میں شامل کیا۔ تربیت کی مجھے مل سکتی تھی۔
لیکن پھر میں نے اپنا ACL کٹوا دیا۔
میرے گھٹنے پر گولی لگی تھی ، بحالی ریچھ ہوگی ، اور میری ساری تربیت حاصل ہونے لگی۔ مجھے احساس ہوا کہ میرے سنجیدہ دن اور شاید میرے سنجیدہ فٹنس دن ختم ہو چکے ہیں۔ کسی ایسے لڑکے کے لئے جو اسے کہیں بھی نہیں لے جاتا جب تک کہ وہ اسے انتہا تک نہ لے لے ، "اسے واپس ڈائل کرنا" موت کی سزا کی طرح لگتا ہے۔
صحت سے متعلق صحیح راستہ تلاش کرنے اور میری حقیقی محرک کو دریافت کرنے میں خود سے سوالات کرنے میں متعدد سال اور مختلف غلط شروعات ہوئی۔ جب میں نے وردی پہن رکھی تھی اس سے کہیں زیادہ مضبوط معاملات ہونے کی وجہ سے۔ میں ایک ایسا آدمی ہوں جس کو مسابقتی ہونے کی ضرورت ہے اور وہ اپنی بیوی ، کرسٹینا ، اور ہمارے تین بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے پٹھوں کی طرح اور جوش و خروش سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ تو میں جسمانی اور جذباتی طور پر اپنا بہترین نفس کیسے بن سکتا ہوں؟ پہلے ، میں نے فٹنس سے متعلق رپورٹنگ شروع کی۔ اس نے مجھے جدید ترین تکنیکوں اور ہوشیار فلسفوں سے روشناس کیا. جیسے جیسے میں بڑا ہوتا گیا فٹنس حاصل کرنے کے طریقے۔ یہاں میں نے کیا اٹھایا ہے۔
1 اپنی طاقت کے لئے کھیلیں
جب ہم اپنے 40 کی دہائی تک پہنچتے ہیں تو ، ہم میں سے بیشتر کو پتہ چل جاتا ہے کہ ہم کس چیز میں اچھے ہیں۔ اسی لئے میری فٹنس فاؤنڈیشن ایک مضبوط معمول ہے جو میں ہفتے میں تین بار کرتا ہوں۔ یقینی طور پر میں ہر 8 ہفتوں میں چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کرتا ہوں تاکہ یہ یقینی بنایا جا ensure کہ میں اپنے عضلات کو چیلنج کرتا رہوں گا۔ میری توجہ اب یہ ہے کہ جسمانی ورزشوں کے ساتھ ورزش کی کثافت کو کس طرح زیادہ سے زیادہ کیا جا، ، جبکہ اس بات پر بھی زور دیا جائے کہ میرے لئے سب سے اہم چیز: عملی طاقت اور چوٹ کی روک تھام۔
کوومو کے اس انداز کو مقابلہ کرنے کے ل All ، اب تک کی عمدہ ورزش کی کل ورزش کی جانچ کریں۔
2 کم اثر والے کھیل منتخب کریں
میں نے اپنی ذہنیت کو "یہ سب کرنے" سے "میرے مقامات کو چننے" میں بھی تبدیل کر دیا ہے۔ ہوپس بیک برنر پر چلے گئے ، اگرچہ میں اپنے بچوں کو اسکول بھیجنے کا ارادہ رکھتا ہوں (اگر وہ کھیلنا چاہتے ہیں تو) ، اور مجھے اب بھی ڈوبنے کے خواب آتے ہیں۔ میں نے کھیل کے نئے جذبے تلاش کیے۔ میں نے ٹینس اور ٹرائاتھلون اٹھایا۔ عمر بڑھنے والے ایتھلیٹ کو تیراکی سے موٹرسائیکل رن کھیلتا ہے کیونکہ اس سے متوازن طاقت استوار ہوتی ہے ، اور کارڈیو کی قابلیت بجلی کی صلاحیت سے زیادہ لمبی رہتی ہے۔ اس کے علاوہ ، دبلی پتلی رہنے کے لئے ایک بہت بڑی ترغیب ہے: عوام میں اسپینڈیکس پہننا۔
3 اسے ملائیں
ورزش کا مطالعہ کرنے سے مجھے طرح طرح کی اور شدت کی اہمیت کے بارے میں نئی بصیرت ملی ہے ، چاہے میں باربلز اٹھا رہا ہوں یا سرکٹس کر رہا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے آپ کو ذہانت سے چیلنج کرنے کے لئے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرتا رہتا ہوں۔ آخری لفظ کلیدی ہے۔ میں ایم ایم اے نہیں لے رہا ہوں ، لیکن میں اپنے میٹابولزم کو پریشان کرنے کیلئے 5 منٹ تک فائٹنگ سرکٹ آزما کر رہوں گا۔ میں کسی مضبوط مدمقابل مقابلے میں داخل نہیں ہو رہا ہوں ، لیکن میں لڑائی کے رسopوں کو اپنے حصے کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے لئے استعمال کرنا سیکھوں گا۔ یہ صرف اپنی بہترین دیکھانا نہیں ہے: تحقیق گھروں کو یہ حقیقت سمجھتی ہے کہ نئی چیزیں سیکھنے سے آپ ذہنی طور پر تیز رہتے ہیں۔
4 تھوڑا سا خوف گلے لگائیں
شٹر اسٹاک
سچ تو یہ ہے کہ میں جسمانی خرابی کے خوف سے جیتا ہوں۔ اب میں واقعتا my زیادہ تر وقت اپنے جسم کو سنتا ہوں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر مجھے تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو میں اسے دوبارہ ڈائل کروں گا۔ میں سختی سے واقف ہوں کہ جیسے جیسے آدمی بڑے ہوتا جاتا ہے چوٹیں زیادہ سے زیادہ دیر تک ہوتی رہتی ہیں۔ میں نے سیکھا ہے کہ میرا جسم بالکل ایک کار کی طرح ہے: اگر میں اسے برقرار نہیں رکھتا ہوں تو ، میں سڑک کے نیچے درد محسوس کروں گا۔ نتیجہ: میرے اچھے اور برے دن ہیں ، لیکن میں وضعدار ہوں اور خود کو مضبوط محسوس کررہا ہوں۔ عمر رسیدہ ہونے کا مطلب اب بھی بہتر ہونے کا مطلب ہوسکتا ہے۔ آپ کبھی بھی وہی آدمی نہیں ہوسکیں گے ، لیکن آئیے ایماندار بنیں: وہ لڑکا جوان تھا اور ایک قسم کا ڈوپ تھا۔
اپنے کسی بھی خوفناک تکلیف سے بچنے کے لئے ، پیٹھ کے نچلے حصے میں درد کو ایک بار اور کیسے فتح کرنا ہے اس پر ہمارا پرائمر ضرور پڑھیں۔
بہتر زندگی گزارنے ، بہتر لگنے اور جوان محسوس کرنے کے ل more مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
