بائرم کے بائرم سٹائل کے بانی Bikram Choudhury، بہتر بنانے کے لئے آپ کو روزنامہ ایک یا دو بار روزانہ کم از کم 100 دنوں تک کرنا چاہئے. اگرچہ یہ سچ ثابت ہوسکتا ہے، 90 ڈگری سے زیادہ 100 منٹ کی اونچائی سے زائد گرمی کا مظاہرہ کر سکتا ہے جو اس یوگا کے مشق کی شدت کے عادی نہیں ہونے کے لئے صحت کے چیلنجوں کو روک سکتا ہے. Bikram یوگا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
فوائد
Bikram یوگا بھی گرم یوگا کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ چوہدری کی طرف سے تیار کردہ 26 مختلف یوگا انجام دینے کی ضرورت کے باعث 100 ڈگری سے زیادہ. گرمی میں یوگا کی مشق کے فوائد میں پٹھوں اور جوڑوں کی نرمی اور متحرک اضافہ ہوتا ہے، اس میں اضافہ ہوا آکسیجن کی سپلائی اور جسم کے اندر وقت کے اندر تعمیر کردہ زہریلاوں کی قدرتی پھیلانے میں اضافہ ہوتا ہے.
خدشات
اگرچہ طبی میدان میں کچھ متفق ہوسکتا ہے کہ انتہائی گرمی میں مشق لچکدار میں اضافہ ہوسکتا ہے اور ممکنہ طور پر بعض بیماریوں میں مدد کرسکتا ہے، گرم یوگا کے ساتھ جسم کو خارج کرنے کا خیال سائنسی طور پر مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. یا ثابت. گرمی کے ساتھ ساتھ مجموعی اچھی صحت میں بچوں کی طرف سے آسانی سے مشق کی جاتی ہے، بچوں، یا 60 سال سے زائد افراد کو گرمی کا سراغ لگانے کے خطرے کی وجہ سے گرم یوگا سے صاف ہونا چاہئے.
انتباہات
ایک عام بائرم یوگا کی کلاس کا درجہ حرارت 105 ڈگری ہے. شدید گرمی میں کام کرنے سے متعلق کچھ مسائل میں گرمی کے درد اور گرمی سے بچاؤ شامل ہوسکتی ہے. گرمی سے باہر نکلنے کے علامات میں اعلی دل کی شرح شامل ہوتی ہے جس میں ورزش، چکنائی، سر درد، دلاسا، قحط، درد، تھکاوٹ اور کمزوری کے بعد بھی اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ اپنے یوگا کلاس کے دوران ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو مشق سے روکنے، گرمی سے باہر نکلنے، بہت سی سیالوں اور باقیوں کو پینے کے لۓ رکھنا ضروری ہے. اگر آپ کی علامات جاری رہیں تو، طبی مدد طلب کریں.
احتیاطی تدابیر
بیمار یا یوگا کلاس کے گرمی میں مشق کرنے کی وجہ سے بیمار یا برقرار رکاوٹ بننے سے بچنے کے لۓ آپ احتیاطی تدابیر رکھتے ہیں. پانی کے بہت سے پانی لے لو اور اکثر پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ پانی پائیں. لباس روشنی ہونا چاہئے. زیادہ ننگی جلد، بہتر، آپ کم لباس کے ساتھ گرمی کو آسان طور پر جاری کرتے ہیں. اگر آپ لازمی طور پر کلاس کے دوران اپنی پوزیشن میں ترمیم کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ Bikram انداز یوگا میں نئے ہیں یا طویل عرصے سے مشق نہیں کر رہے ہیں.
