ابتدائی تربیتی تعلقات میں، ایک ذاتی ٹرینر آپ کی صحت کی سطح اور کسی پٹھوں کے عدم توازن کا جائزہ لیں گے، آپ کو مناسب فٹنس اہداف مقرر کرنے میں مدد ملے گی اور اس پروگرام کو ڈیزائن کرے گی جو ان کو اکاؤنٹس میں لیتے ہیں. اس کے بعد، ٹرینر آپ کو اس پروگرام کے ذریعہ ہدایت کرے گا، آپ کو مناسب شکل برقرار رکھنے، چوٹ سے بچنے، اور مطلوب نتائج حاصل کرنے کے لۓ، چاہے وہ پٹھوں کی تعمیر کرنا، کسی خاص کھیل یا سرگرمی کیلئے وزن یا ٹرین کھو جائے. ایک ٹرینر منتخب کرنے کے لۓ آپ کی منطق اس بات کا تعین کرے گی کہ آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے رشتے کے دوران، وہ حوصلہ افزائی اور ترقی رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی اور تعاون پیش کرے گا.
دن کی ویڈیو
ورزش وینجنز کے لئے
اگر آپ طویل عرصے سے مشق کرنے یا کام نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ٹرینر کو ہفتہ وار دو سے تین بار ملنا چاہئے. یہ باقاعدگی سے اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنے تمام مشقوں میں مناسب شکل تیار کریں. پٹھوں کی میموری طاقتور ہے، اور آپ جم میں خراب عادات نہیں سیکھنا چاہتے ہیں؛ وہ آپ کے نتائج کو روک دیں گے اور ممکنہ طور پر زخمیوں میں حصہ لیں گے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، "ذاتی ٹرینر کے ساتھ باقاعدگی سے تقرری شیڈولنگ میں آپ کو مشق کرنے کے لئے کسی بھی عذر کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. "جب تک آپ نے ٹرینر مسلسل دو سے تین مہینے تک دیکھا ہے، آپ شاید ہفتہ وار ایک بار میں سیشن کی تعداد کو کم کرنا چاہیں - یا اگر آپ مہینے میں ایک بار آرام دہ محسوس کر رہے ہیں.
اس پارک سے باہر
<
اگر آپ ایک کھلاڑی ہیں تو، ایک ٹرینر آپ کو کھیل میں کارکردگی کو بہتر بنانے اور زخموں کی امکانات کو کم کرنے کے لئے کھیلوں کے مخصوص عضلات کو مضبوط کرنے کے لئے ایک پروگرام تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس پروگرام میں ایسے مشق شامل ہوں جو غیر مستحکم عضلات اور اجنبی اور متضاد عضلات دونوں کام کرتے ہیں - ایک باصلاحیت جسم کے لئے - باسپس اور چالیں سوچیں. اس قسم کی تربیت کسی بھی سیشن سے موسم کی مدت کے لئے ہفتہ وار سیشن میں عام سفارشات کے ساتھ کہیں بھی ہوسکتی ہے.
رننگ بڈی سے بہتر
اگر آپ کے پاس 5K یا میراتھن آتا ہے تو، ایک ٹرینر آپ کو ریسرچ ٹریننگ پروگرام کے ساتھ دوڑ کے دن تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے - خاص طور پر اگر آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ کرتے ہیں تو وہ بہتر ہوسکتا ہے. آپ کا ختم وقت اور زخم کو برقرار رکھنے کے لئے اپنے خطرے کو کم کر دیتا ہے. یہ واقعہ کے لۓ ایک سیشن یا ہفتہ وار سیشن میں ہوتا ہے.
ٹون اپ کے لئے وقت
اگر آپ ایک شوق باری ہیں لیکن نتائج دیکھ کر بند کردیئے ہیں تو آپ ایک ٹرینر کے ساتھ ایک سے دو ماہ تک کام کرنا چاہتے ہیں. وہ آپ کی موجودہ معمول کا اندازہ کر سکتا ہے یا ترقی کے لۓ سفارشات بنا سکتا ہے یا مکمل طور پر آپ کے ساتھ مل کر کام کرنے کے لئے ایک پروگرام تیار کرسکتا ہے. کسی بھی صورت میں، آپ طویل عرصے تک ٹرینر کے ساتھ خرچ کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ فائدہ. تقریبا چھ سے آٹھ ہفتوں کے بعد فی ہفتہ ایک سے دو سیشن کے ساتھ، آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ نے نئے عادات کو تیار کیا ہے اور دیکھ بھال میں بہتری پیدا کی ہے، جس وقت آپ ٹرینر کو دیکھتے ہیں یا اپنے آپ پر مشق کرتے ہیں.
