مطابقت اور فریکوئنسی بہت سے فوائد کو پیش کرنے کے لئے کلید ہیں. ورزش زیادہ سے زیادہ اکثر ایک آلہ ہے جس میں صحت کو بہتر بنانے، طاقت بڑھانے، برداشت میں اضافہ اور آپ کی جسمانی ظہور میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم بعض قسم کے مشقوں کو باقاعدگی سے اور مسلسل بنیاد پر اور اچھی طرح سے گول غذا اور فٹنس طرز زندگی کے طور پر کیا جب ترقی کو فروغ دینے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ترقی کو فروغ دینے والی مشقیں
بڑھنے کی صلاحیت پر عمر اور جینیاتی اثرات کو اونچائی میں انچ حاصل کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرتے وقت نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. تاہم ورزش کے بعض قسموں کو تھوڑا سا اعتدال پسند ترقی میں اضافہ اور فروغ دینے اور ترقی کو فروغ دینے میں فائدہ مند ہوسکتا ہے. ریین کے اسٹیبرا اور عضلات کو فروغ دینے اور قابلیت کو فروغ دینے اور مشقیں گین اونچائی کے مطابق، ترقی کو فروغ دینے میں اہمیت رکھتا ہے، جب اس کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے مشقوں پر غور کیا جاتا ہے تو یہ انتہائی آسان اور اہم ہے. اس کے علاوہ ایروبک اور اآروبیبی مشقیں اونچائی میں اضافہ بھی فائدہ مند ہیں. بڑھتی ہوئی لمبے رہنمائی کے مطابق، سائروکلنگ، سپرننگنگ یا تیراکی جیسے ایروبک اور اآیروبوبی مشق "آپ کے جسم کی ترقی کے ہارمون کی پیداوار کے بارے میں بہت بڑا اثر ہوسکتا ہے. "ترقی، اونچائی کو مؤثر انداز میں بڑھانے کے لئے، ایروبک اور اآبوبوبک مشقیں ایک قدرتی اور مؤثر طریقہ ہیں.
ایربیک اور اینروبیک مشقیں
میروکلنک کے مطابق، یروبک یا کارڈو مشقیں. کام، ایک ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ ہونا چاہئے، جس میں فی ہفتہ 30 منٹ کے مشقوں کے سیشن میں ٹوٹا جاتا ہے. اینٹوبک مشق جیسے طاقت اور مزاحمت کی تربیت ہفتے میں کم سے کم دو بار کی سفارش کی جاتی ہے. یہ مشق باقاعدہ طور پر انجام دیتے ہیں اور مسلسل صحت اور جمالیاتی فوائد جیسے ہڈیوں اور پٹھوں کو لمبا اور مضبوط رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور ترقی کے ہارمون کی پیداوار کو فروغ دینے کے ذریعہ معتدل اور باقاعدگی سے مستقل طور پر پیش کرتے ہیں.
پیلیٹس اور یوگا
پائلٹ اور یوگا جسم کی پٹھوں کی لمبائی اور بڑھتے ہوئے پر مرکوز ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، اچھی حالت، توازن، مناسب جسم کی سیدھ پر توجہ مرکوز اور ریڑھ کی ہڈی کو ڈراپنگ کرنا بھی اونچائی برقرار رکھنے اور بڑھنے میں فوکل پوائنٹس اور اہم عوامل ہیں. پائلٹ اور یوگا جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی سے نمٹنے کے کم اثر انداز ہیں، اور اس میں پٹھوں اور ریڑھ کی لمبائی کی لمبائی اور لچک کو فروغ دینے کے لئے روزانہ کیا جا سکتا ہے.
Hanging Exercises
پھانسی کی مشق ایک انتہائی مؤثر طریقہ ہے جس میں ریڑھ کی ہڈی کے برتن کو ختم کرنا ہے. بڑھتی ہوئی لمبے گائیڈ کے مطابق، کشش ثالثی ریڑھ کی ہڈی میں ایک اہم عنصر ہے اور پھانسی کی مشقیں 1 سے 2 انچ کی اونچائی میں اضافہ کر سکتے ہیں اور باقاعدگی سے ورزش پروگرام کا حصہ بن سکتے ہیں.غریب وضع اور طرز زندگی کی سرگرمیوں اور عوامل کو بھی زیادہ وقت میں سکڑنے کا سبب بن سکتا ہے. ایک الٹا ٹیبل اور افقی بار کا استعمال کرتے ہوئے پھانسی کی مشقیں اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے تمام اچھے انتخاب ہیں.
