آپ کے چھوٹے اور بڑے اندروں کے بارے میں 400 مختلف قسم کے بیکٹیریا، جس میں سے کچھ آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے کھانا کھودنے، انفیکشن کی روک تھام اور آپ کی حمایت کی طرف سے آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے کام کرتے ہیں. قوت مدافعت. جب اچھے مقاصد کے بیکٹیریا کا تناسب غیر متوازن ہو جاتا ہے تو، غذائیت یا اضافی اجزاء میں شامل ہوتے ہیں جن میں پروبیکٹکس موجود ہیں. تاہم، پروبائیوٹکس لینے کا سوال اکثر آپ کی موجودہ صحت کی حیثیت پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
ڈیلی پروبائیوٹکس
امریکی پروٹیکیٹ ایسوسی ایشن اور رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے مطابق، پروبائیوٹکس سے طویل مدتی ہیلتھ فوائد کو بہتر بنانے کے بہترین طریقہ ہے. میریسا مور، سی این این ہیلتھ کے ساتھ ایک انٹرویو میں. آپ کو پروپوزل کی گذارش سے ملنے والی خوراک یا کھانے کی مصنوعات سے روزانہ ثقافتی، جیسے دہی جیسے روزانہ خوراک حاصل ہوسکتی ہے.
اینٹی بائیوٹیکٹس
اگر آپ روزانہ پروبائیوٹکس لینے کے خواہاں نہیں ہیں تو، مور کی طرح ہیلتھ ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ کم از کم ان کو لے لیں جب آپ اینٹی بائیوٹک لے جائیں. اینٹی بائیوٹیکٹس انفیکشن سے لڑنے کی کوشش میں خراب بیکٹیریا کو مارتے ہیں. پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا کو بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے اینٹی بائیوٹیکٹس کی تاثیر کو کم نہیں کریں گے. اینٹی بائیوٹک کا ہر خوراک کھانے کے ساتھ یا کھانے کے بعد ہی کم از کم دو گھنٹے پروبیکٹس لے لو. ایک بار جب آپ نے اپنے اینٹ بائیوٹک علاج کو مکمل کرلیا ہے، تو 10 سے 14 دنوں تک پروبیکٹو سپلیمنٹ کو ڈبل یا ٹرپل کریں.
پروبیوٹک اثرات کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے
تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، کھانے کے ساتھ اپنے پروبیکٹو کو لے لو یا تھوڑی دیر بعد کھانے کے لۓ. اگر آپ اپنے روزانہ probiotic ریگیمن پر ایک دن یاد کرتے ہیں، تو آپ کو دوگنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، صرف اگلے دن دوبارہ شروع کرو. جریش-ہیرمیرر ردعمل کا ایک ضمنی اثر کے بارے میں آگاہ کرنا ضروری ہے، جس میں حقیقت یہ ہے کہ پروبائیوٹکس ان کے کام کر رہے ہیں. اس ردعمل کے علامات میں سر درد، چمنی اور گیس شامل ہیں. اگر یہ علامات بہت غیر آرام دہ ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنی خوراک کو کم از کم علامات تک کم کرسکتے ہیں، اس سے پہلے پیکیج لیبل پر زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ خوراک میں تیزی سے بڑھنے سے پہلے.
کمزور مداخلت کے نظام کے لئے احتیاط
اگر آپ کے وائرس کی وجہ سے ایچ آئی وی / ایڈز یا کیمیا تھراپی کی وجہ سے آپ کو سمجھوتی ہوئی مدافعتی نظام ہے، تو پروبیکٹکس کے باقاعدگی سے کورس سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. بچوں کے ہسپتال بوسٹن کے ساتھ ڈاکٹر ایتوسوس بسواروس کے مطابق، مریضوں میں بیکٹیریل انفیکشنز کی غیر معمولی رپورٹوں میں کمزور مدافعتی نظام ہیں جنہوں نے پروبیوٹکس لیا.
