بچپن اور سالگرہ کے سالوں میں صحت مند کھانے کی عادات قائم کی جاتی ہیں، جب سکول ان کی عادات کی ترقی پر بڑا اثر پڑتا ہے. اسکولوں کے ذریعہ چلانے والی صحت کے پروگراموں کو زندگی بھر، صحت مند کھانے کے طرز عمل کے لئے ضروری ضروریات، ماحول اور معاونت فراہم کی جا سکتی ہے. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر ایک غذائی غذا میں زیادہ سے زیادہ جسمانی ترقی اور دانشورانہ ترقی کی حمایت اور معدنی کمی، موٹاپا، دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم. یہ ضروری ہے کہ اسکولوں کو پروگراموں اور ہدایات کے ذریعے صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ ملے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
بچوں کو صحت مند کھانے کے پیٹرن کو فروغ دینے میں مدد کے لئے امریکیوں اور کھانے کی گائیڈ پرامڈ کے لئے خوراک کے رہنمائیوں کے مطابق غذائی تعلیم پیش کرتے ہیں. غذائیت اور صحت کے طبقات جو فوکس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں وہ صحت مند ہیں اور کیوں، اعتدال پسندی میں کھانے کے لئے کھانے کی اشیاء اور ہمارے جسموں پر صحت مند کھانے کا اثر کیوں بچوں اور نوجوانوں کو پڑھایا جانا چاہئے.
مرحلہ 2
بچوں کے لئے صحت مند کھانے کے اختیارات کی خدمت کریں. مرکز کے کنٹرول کے مرکز کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں نصف سے زائد نوجوانوں نے اسکول میں تین سے ایک کھانے کا کھانا کھایا، جبکہ 10 میں سے ایک اسکول میں تین کھانے سے دو کھانا کھاتے ہیں. اسکولوں کو خوراک کے اختیارات کو ختم یا کم کرنا چاہئے جس میں بے چینی ہیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور رال پروٹین میں فرانسیسی فرش، برگر اور آئس کریم.
مرحلے 3
سوڈا پاپ، چپس اور کینڈی کے باروں کی جگہ پر مشینیں وینڈنگ کرنے کے لئے صحت مند سست اشیاء شامل کریں. گوبھی کھانے کی اشیاء کو صحت مند انتخاب جیسے پورے اناج گرینولا سلاخوں، بیکڈ پیٹا چپس، مونگھ مکھن کے ساتھ پٹھوں یا قدرتی قدرتی نمکین کے ساتھ تبدیل کریں.
مرحلہ 4
ناشتا پروگرام شروع کریں جس میں آپ کا اسکول صحت مند ناشتا کھانا کھانا پکاتا ہے، اس ماہ کے کھانے میں اہمیت کے بارے میں بچوں کو تعلیم دینے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مہینے میں چند بار. بچوں اور نوجوانوں کی اکثریت ناشتہ کھاتے ہیں، جس میں تھکاوٹ، کم خون کے شکر کی سطح، غریب حراستی، غصے اور جلادگی کا سبب بنتا ہے اور یہ مطالعہ پر توجہ مرکوز کرنا مشکل بناتا ہے. انڈے کے ساتھ پورے اناج پینکیکس یا اونٹ کا ایک صحت مند ناشتا منظم کریں، یا گرینولا سلاخوں، دہی اور تازی پھلوں کے طور پر گراب اور جانے والی سست اشیاء پیش کریں.
مرحلہ 5
والدین کو صحت مند کھانے کی عادات کی اہمیت اور ان کے بچوں کے لئے گھر میں مثال کیسے قائم کرنے کے بارے میں تعلیم کے بارے میں والدین کو تعلیم دینے کے لئے والدین کی استاد کمیٹی کو منظم کریں اور منظم کریں. خاندانوں اور اساتذہ بچوں کو رول ماڈل کے طور پر کام کرنا چاہئے اور صحت مند کھانے کی عادات میں حصہ لے اور اپنے آپ کو صحت مند طرز زندگی میں حصہ لے.
تجاویز
- صحت مند کھانے کی عادتوں کو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے ساتھ زندگی کے لئے صحت کو فروغ دینا.
انتباہات
- ہمیشہ غذا یا طرز زندگی میں کسی اہم تبدیلی کو شروع کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر یا ہیلتھ پیشہ ور سے مشورہ کریں.
