اس چھٹی کے موسم میں پتلا مرد کتنے پی رہے ہیں

بہت ہی کم از کم ، یا ٹپس والے ، خوشی کا موسم ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، لیکن جب آپ کے دسمبر کا شیڈول پارٹیوں کے ساتھ بھرنا شروع ہوجاتا ہے ، تو یہ سارے جنونت جنوری تک ایک خوش کن نعرہ اور ان سب کی سب سے بڑی چھٹی ہینگ اوور کی طرح محسوس کرسکتا ہے۔ لیکن صحت مند چھٹیوں کے شراب نوشی کے لئے ان 10 اصولوں پر عمل کریں ، اور آپ اپنی عقل اور ایبس برقرار رکھنے والے تہوار کے موسم سے بچ جائیں گے۔ اور اس رپورٹ کو دیکھیں جس نے ہزاروں زندگیوں کو تبدیل کردیا ہے: 100 سے 100 تک زندہ رہنے کے طریقے!

1 کاغذ پر قلم رکھیں

ارادے تحریر کرنے سے ہمیں اپنے آپ کو جوابدہ ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ خاص طور پر مفید ہے جب ایک ماہ تک جاری رہنے والی بچ.یال کا آغاز کرتے ہو۔ اعتدال پسند شراب پینا اچھ ideaا خیال ہوگا اس کی وجوہات کی فہرست سے شروع کریں: بہتر نیند ، ٹرائمر کمر ، سول رہنے کی صلاحیت اور کمپنی کے ساتھ دلکش ، اگلی صبح گدھے کی طرح محسوس نہ کریں۔ پارٹی میں جانے سے پہلے اس نوٹ کا جائزہ لیں ، اور اگلی صبح کم پچھتاووں کے ساتھ آپ ایک بہتر مہمان بنیں گے ، جس کے پاس بہتر وقت ہوگا۔

2 دیر سے دکھائیں

3 گنتی سے تین

جب اپنے آپ کو ایک گلاس شراب ڈال رہے ہو تو ، 1 سے 3 آونس کی خدمت کے ساتھ ختم ہونے کے اپنے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے 1-2 سے 3 گنیں۔ آدھے راستے پر گلاس بھرنے کی دوکاندار غلطی نہ کریں۔ بہت سے شیشوں کے ل this ، یہ شراب میں 10 اونس ہوسکتی ہے۔ جو 125 کیلوری والے شیشے کو 250 کیلوری میں بدل دیتا ہے۔

4 صورتحال پر پانی ڈالو

یہ آپ کے دروازے سے چلنے کے فورا بعد ہوتا ہے: کوئی آپ کے ہاتھ میں شراب پیتا ہے۔ اس چھٹی کے موسم میں ، باورچی خانے کی طرف روانہ ہونے سے پہلے کہ آپ شانگہایڈ ہوجائیں ، اپنے آپ کو پانی کا ایک پنٹ ڈالیں اور اسے نیچے گرز کریں۔ جب آپ گھل مل جائیں تو اپنے گلاس کو دوبارہ بھریں اور اپنے ہاتھ میں رکھیں۔ صرف ایک گلاس مائع اپنے ہاتھ میں رکھنے سے کچھ مضبوط چیز لینے کی خواہش کو ختم کرنا چاہئے۔ ہر شرابی کے ل drink ، ایک گلاس پانی گھونٹ لیں۔ زیادہ پانی پینا ان حیرت انگیز 52 سپر فاسٹ ہیلتھ فکسس میں سے ایک ہے!

5 پینے کا ایک مقصد طے کریں

اس سے پہلے کہ آپ شادی کرنے کے لئے نکلے ، اس بات کی ایک حد طے کرلیں کہ آپ کتنا خرچ کریں گے۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے تو ، اس معاملے کے بارے میں سفارش کی گائیڈ لائنز ہیں: 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے روزانہ ایک سے زیادہ معیاری مشروبات ، اور 65 سال سے کم عمر کے مردوں کے لئے روزانہ دو معیاری مشروبات نہ کریں۔ اشارے 7 اور 9 آپ کے کل کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوں گے نیچے

6 شراب کی ڈائری رکھیں

پورے ہفتہ میں چھٹیوں کے موسم کے موسم کے ساتھ ، آپ گھر پہنچنے پر مشروبات کی ڈائری رکھنے اور اندراج کرنے کا عہد کریں۔ اس سے آپ کو واضح طور پر اندازہ ہوگا کہ آپ اپنے نظام میں کیا ڈال رہے ہیں۔ اس بارے میں معلومات شامل کریں کہ آپ نے کیا اور کتنا پیا تھا اور ساتھ ہی آپ کہاں تھے۔ اس کا موازنہ اپنے مقصد سے کریں (اوپر ملاحظہ کریں) مثالی طور پر ، یہ تعداد ایک ساتھ مل جانی چاہئے۔ وہ سیاہ فام اور سفید نمبر آپ کو باتھ روم پیمانے پر رکھنے والوں کی مدد کریں گے۔ زیادہ ٹھوس پتلی مشورے کے لight ، وزن کم کرنے کے 6 فوری طریقے دیکھیں۔

7 ہم مرتبہ کے دباؤ کو مت چھوڑیں

"تم نہیں پی رہے ہو؟" ایک دوست ، رشتہ دار یا کسی سر کے ساتھی کا کہنا ہے کہ اس سے انہیں کچھ معنی خیز انداز میں متاثر ہوتا ہے۔ ایسا نہیں ہوتا۔ یا کم از کم ، ایسا نہیں ہونا چاہئے۔ شائستگی کے باوجود ، نہیں کہنے کے لئے تیار ہوجائیں۔ آپ بڑے لڑکے ہیں ، اور آپ جانتے ہیں کہ صرف اس وجہ سے نہیں پینا پڑے گا کہ دوسرے ہیں ، اور آپ کو پیش کردہ ہر ڈرنک قبول کرنے کا پابند نہیں ہونا چاہئے۔

8 آہستہ سے پیئے

اپنا مشروب گھونٹیں۔ کوشش کریں اور اسے ایک گھنٹہ فی گھنٹہ زیادہ سے زیادہ رکھیں ، اور ہر شرابی شراب پینے کے بعد سوڈا ، پانی ، یا جوس پائیں۔ یہ بات کہے بغیر نہیں جانا چاہئے ، لیکن خالی پیٹ پر کبھی نہیں پیئے۔ باہر جانے سے پہلے ، ان 25 کھانے کو پر کریں جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے!

9 الکحل سے پاک دن منتخب کریں

یہاں تک کہ اگر آپ مسٹر پاپولر ہیں ، تو شاید آپ ہر رات چھٹی والی پارٹیوں کی طرف نہیں جا رہے ہوں گے۔ اپنے شیڈول پر نظر ڈالیں اور مفت دن نامزد کریں جتنا مکمل طور پر بوز فری۔

10 ہر چیز یا کچھ سوچنے سے گریز کریں

اس چھٹی کے موسم پینے کے بارے میں نیا رویہ رکھنا ایک تبدیلی کی نمائندگی کرتا ہے ، اور یہ اچھی بات ہے۔ لیکن مذکورہ تجاویز پر عمل کرنے کے باوجود آپ کے پاس بہت زیادہ تعداد میں اضافے کے بعد "اسے سکرو" کہنے کی تاکید پر نگاہ رکھیں۔ ہاں ، راستے میں کچھ پھسلیاں ہوسکتی ہیں ، ان کو سیکھنے کے تجربات کے طور پر دیکھیں۔ بس اپنی اگلی چھٹی کے دن بہتر کرنے کی کوشش کریں۔ اب اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی زندگی کو پورے سال مکمل طور پر گزار رہے ہیں - ان 40 چیزوں کی جانچ کرنا شروع کریں جو آپ کو 40 کی دہائی میں کرنا چاہئے!