ٹمی ٹک کے فورا بعد میں کتنا مشق کر سکتا ہوں؟

<9 99> ایک پیٹوموپلاسٹ یا ٹام ٹک، جلد کی جلد، وزن میں اضافہ اور جلد کی کمزوری کے نتیجے میں ڈھیلا یا اضافی جلد کو دور کرنے کے لئے ایک طریقہ کار ہے. یہ طریقہ کار آپ کے نالی اور عوامی علاقے کے درمیان زیادہ سے زیادہ چربی اور جلد کو ہٹانے میں شامل ہے، پیٹ کے علاقے میں کنکریٹ ٹشو کو مضبوط کرنے اور اپنے پیٹ کے بٹن کو دوبارہ ترتیب دینے میں شامل ہے. پوسٹ سرجری مشق، قسم پر منحصر ہے، تیزی سے وصولی کے لئے خون کے بہاؤ میں اضافہ اور آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، آپ کے مطلوب ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے بہت سے عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

سرجری کے بعد کیوں مشق کریں

شاید آپ وصولی کو تیز کرنے کے لئے مشق کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کے پیٹ میں ٹکن کے بعد آپ کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کی پٹھوں کو ٹننگ کرکے کرتا ہے اور میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے جو وزن میں رکھنے میں مدد کرتا ہے. وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں، آپ اپنے نئے تناسب اعداد و شمار کو بھی برقرار رکھنے کے قابل ہیں. اس طرح، آپ کو سرجری کے بعد مشق کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ نے پہلے سے ہی مسلسل ورزش کا احترام برقرار نہیں رکھا.

وصولی کے لئے ورزش

کچھ سرجری کی مشقیں خون کے بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی، اس طرح شفا یابی کے عمل میں مدد ملے گی اور سوجن کو کم کرے گی. یہ مشق بھی آپ کے عضلات کو خطرے میں ڈالتے ہیں اور خون کے پٹھوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں. چونکہ آپ کو پانی کی نکاسی ٹیوبیں اور سویرے شروع ہوسکتے ہیں، سرجری کے بعد پہلے ہفتوں کو چلنے کیلئے اپنے مشق کو محدود کریں. صرف اس صورت میں چلیں اگر آپ اتنی آرام دہ کر سکتے ہیں، اگرچہ تھوڑی تکلیف کی توقع ہوتی ہے. جب آپ آرام دہ محسوس کرتے ہو تو صرف شدت میں اضافہ کریں. تاہم، جیسا کہ سرجری کے تمام مشقوں کے ساتھ، آپ کے چلنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے منظوری حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ بحالی کی شرح مختلف ہے.

ہلکی مشق

آپ عام طور پر آپ کے سرجری کے چار روز بعد اعتدال پسند سرگرمی کو روشنی شروع کر سکتے ہیں، لیکن آپ وصولی پر منحصر ہونے کے بعد دو ہفتوں کے بعد سرجری کے طور پر جلد ہی مشق کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اس میں چلنے اور سائیکلنگ جیسے مشق شامل ہیں. کم شدت کو برقرار رکھنے کے لئے اسٹیشنری بائک اور ٹریڈمل جیسے سامان پر مشق کریں. لچک میں اضافہ کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر روشنی ہلنے کی کوشش کریں. صرف آپ کے سیچر باہر لے جانے کے بعد کھینچنا؛ اس وقت مریضوں میں فرق پڑتا ہے. پیٹ کے علاقے میں سختی عام اور متوقع ہے. نوٹ کریں کہ آپ کو کم از کم اپنے ورزش کی شدت میں اضافہ کرنا چاہئے کیونکہ کم شدت پسندی میں اضافے کے لئے رواداری بڑھتی ہے.

زبردست مشق اور لفٹنگ

چھ چھ آٹھ ہفتوں میں، آپ کا امکان ہے کہ آپ کے زیادہ سے زیادہ بینڈوں سے زیادہ فائدہ اٹھائیں. تاہم، آپ کو بھاری لفٹنگ بھی اب بھی ممنوع ہے اور آپ کے مشق کی معمول میں آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے منظور شدہ جب تک پیٹ کے پٹھوں کو نشانہ بنانا مشقوں میں شامل نہیں ہونا چاہئے.یہ ہے کیونکہ اب مشق آپ کے بحالی پر اثر انداز، خطے پر زور دیتے ہیں. دوسرے مشقوں کو زیادہ سخت سطح پر محفوظ ہونا چاہئے، جس سے آپ کو آہستہ آہستہ آپ کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے. آٹھ ہفتوں کے بعد، آپ کو تمام سرگرمیوں اور مشقوں میں واپس لوٹنے کے قابل ہونا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ وزن کی پابندی اٹھا سکتے ہیں، وزن ٹریننگ مشقوں کی اجازت دیتا ہے. پیٹ کی مشقوں کے لئے مناسب وقت لائن کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.