میٹابولزم یہ عمل ہے جس کے ذریعہ آپ کے جسم کو آپ کی کیلوری کی مقدار توانائی میں بدلتی ہے. کئی عوامل آپ کے جسم کی کیلوری جلانے کا تعین کرتے ہیں، بشمول کیلوری کی انٹیک، جسمانی سرگرمی، اور بنیادی جسم کے کام جیسے سانس لینے، خون کی گردش اور سیل کی مرمت اور بحالی شامل ہیں. کسی سنگین خطرے سے نیند کی کمی سے کسی بھی وجہ سے کشیدگی آپ کی میٹابولزم کی شرح پر اثر انداز کر سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی ردعمل کشیدگی کے لئے
آپ کا جسم بعض کیمیاوی ردعملوں کے ذریعہ کشیدگی کی حالتوں کا جواب دینے کے لئے سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جسے "لڑائی یا پرواز" کا جواب دیا جا رہا ہے. یہ انسانوں کے ابتدائی دنوں میں روزانہ کی دھمکیاں آج تک، آپ کے جسم کو روزانہ کشیدگی جیسے مالی خطرات، تیزی سے گھڑی ٹریفک، خاندان کے خدشات اور کام کے اختتام پر تشریف لانے کے لئے اسی طرح کا جواب ہوتا ہے. ایک کشیدگی کے دوران، آپ کے ایڈنالل گراؤنڈوں کو ہارمونز سمیت کئی ہارمون،
Cortisol کی فنکشن
>
ہارمون کوٹورول آپ کو کارروائی کے لئے گیئرز، چاہے وہ خون سے نکلنے کے لۓ گلوکوز کی شکل میں چینی کو جاری کرکے. دماغ سمیت توانائی کے بنیادی ذریعہ، بشمول آپ کو تیز رفتار اور تیز رفتار سے مدد ملتی ہے. اسی وقت، Cortisol R براہ مہربانی کشیدگی کی صورت حال پر قابو پانے میں مدد کے لۓ ایک اور سیٹ کے ردعمل کو سراغ لگاتا ہے، بشمول مدافعتی نظام کے ردعمل کو دبانے اور ہضم افعال کے اعمال کو کم کرنے سمیت. اگر ہضم سست ہوجاتا ہے تو، خوراک بہت زیادہ لمبے عرصہ میں رہ سکتا ہے جس میں بیماری کی صحت کے اثرات بھی شامل ہوسکتے ہیں جن میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہجوم اور گردے کی بیماریوں کے مطابق شامل ہوتا ہے.
Cortisol کس طرح طول و عرض کو متاثر کرتا ہے؟
کشیدگی کے مسلسل بلند سطحوں میں بے وابستہ، ڈپریشن اور موٹاپا کی قیادت ہوتی ہے. کوٹیوسول کس طرح گلوکوز بن گیا ہے کی طرف سے میٹابولول کو متاثر کرتا ہے. تاہم، کشیدگی سے متعلق وزن بنیادی طور پر کم جسمانی سرگرمی اور کیلوری کی بڑھتی ہوئی اضافہ کی وجہ سے ہے، ممکنہ طور پر طویل کشیدگی، علامات اور تھکاوٹ جیسے علامات کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. جسم میں زیادہ سے زیادہ cortisol کی وجہ سے علامات، کلپریشن، ڈپریشن، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس شامل علامات کے ساتھ ایک کلسٹر خرابی کی شکایت، Cushing کے سنڈروم نامی سنگین شرط کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
آپ کی میٹابولزم اور کنٹرول کشیدگی میں اضافہ
آپ کی میٹابولزم میں اضافہ اور کشیدگی کو کم کرنے کا ایک بنیادی طریقہ مشق کے ذریعہ ہے. گھومنے والی کیلوری کے طور پر کارڈویوسکاسک سرگرمیوں. وزن کمرہ بھی مارنا مت بھولنا. آپ کے جسم سے زیادہ کیلوری کو چربی سے زیادہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھتا ہے. اس وجہ سے مزاحمت کی تربیت مختلف پیماتوں کی میٹابولک شرح پر اثر انداز کرتی ہے. ورزش کے کشیدگی کو کم کرنے کے اثرات بھی اچھی طرح سے مستند ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کشیدگی کو کم کرنے اور مجموعی طور پر صحت کو بہتر بنانے کے لئے روزانہ کم سے کم 20 منٹ کی مشق کی سفارش کرتا ہے.
