تیراکی عمدہ اعتدال پسند سطح ایروبک مشق اور اچھی کیلوری برنر ہے. سردی کے پانی کا درجہ اس کیلوری کو جلا سکتا ہے. تاہم، سردی درجہ حرارت زیادہ کیلوری کی کھپت میں بھی ہو سکتا ہے. اگر آپ کا مقصد وزن میں کمی ہے، تو سرد پانی میں تیاری ایک مخلوط نعمت ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری جلانا
فلوریڈا یونیورسٹی میں پیش کردہ ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ گرم سے کہیں زیادہ سردی پانی کے مشق میں تھوڑا سا زیادہ کیلوری جل جاتے ہیں. مطالعہ میں، جنہوں نے 45 ڈگری پانی میں 45 منٹ کے لئے استعمال کیا وہ 517 کیلوری اوسط جلاتے تھے. وہ لوگ جنہوں نے 91 میں استعمال کیا. اوسط اوسط میں 4 ڈگری کا پانی 505 کیلوری جلایا.
یہ کیسے کام کرتا ہے
براؤن چربی ایک جسم کی چربی ہے جس میں آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. گرمی پیدا کرنے کے لئے یہ چربی جلانے والی کیلوری. ٹھنڈی درجہ حرارت بھوری کی چربی میں آپ کو گرم رکھنے کے لۓ مزید کیلوری کو جلا دینا چاہئے. اس کے علاوہ، جب آپ کا جسم سردی ہے تو، آپ کا جسم آپ کے بدن کے جسم کے قریب چلتا ہے تاکہ آپ اپنے حیضوں کو گرم رکھیں. یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے کام کو تیز کرتا ہے، جو باری میں زیادہ کیلوری جلتا ہے.
بڑھتی ہوئی اپلی کیشن
سرد پانی میں مشق کرنے میں آپ کی بھوک نمایاں طور پر بڑھ سکتی ہے. فورا فلوریڈا یونیورسٹی میں منعقد ہونے والے شرکاء نے گرم پانی میں استعمال ہونے کے مقابلے میں، ٹھنڈا پانی میں سوئمنگ کے بعد 44 فیصد زیادہ کیلوری کا اوسط کھایا. اس خرابی سے بچنے کے لئے تیاری کے بعد آپ کو کیلوری سے آگاہ رہو.
تجاویز اور خبرداریاں
وزن کم کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے ساتھ صحت مند کھانے کو یکجا. ایروبک سرگرمیاں، جیسے سوئمنگ، فی سیشن 30 سے 60 منٹ تک پیش کی جانی چاہئے. ٹھنڈے پانی میں سوئمنگ کے ممکنہ فوائد کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ ٹھنڈے درجہ حرارت میں ہائی بلڈ پریشر میں بھی حصہ لے سکیں اور مصیبت میں کمی ہوسکتی ہے. اپنے ورزش کے معمول میں سوئمنگ شامل کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات کریں.
