الیکٹرویلیٹس معدنیات، عموما نمکیاں، ایسڈ یا اڈوں ہیں جو آئنوں پر مشتمل ہیں. یہ آئنوں الیکٹرانک طور پر conductive ہیں اور جسم میں پیغامات وصول کرنے اور بھیجنے میں مدد کرتے ہیں. الیکٹرویلیٹس بھاری اضافی اور پسینہ، الٹ، اسہال اور الکحل سے محروم ہوسکتے ہیں، جو سب کو پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. الیکٹرویلیٹس کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں. کھیلوں کے مشروبات عام طور پر الیکٹرروائٹس کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے اور اس سے پہلے کھیلوں یا مشق کے بعد، اس کے بعد، ذائقہ کیا جا سکتا ہے. کھوئے گئے الیکٹرولیٹس کو تبدیل کرنے کے لئے تازہ پھل کا رس پینے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے. دوسرا راستہ، جو بھی سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر ہے، گھریلو اجزاء کو کچھ گلاس پانی میں شامل کرنا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
32 اوز بھریں. 16 اوز کے ساتھ بوتل پانی کی. متصل پانی مثالی ہے کیونکہ یہ خالص پانی کی قریبی ہے، لیکن کیتلی میں ایک ابلتے پانی میں پانی لانے میں کافی صاف پانی فراہم کرے گا. بہار کا پانی بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
مرحلہ 2
پانی میں نمک کا ڈیش شامل کریں. نمک کی ایک چوٹ سوڈیم میں مکس کو شامل کرے گا، جسم میں پیغامات بھیجنے اور وصول کرنے کے لئے اعصابی اعصاب کو برقرار رکھنے کے لئے ایک لازمی الیکٹرویٹٹ شامل کرے گا. بیکنگ سوڈا نمک کے ساتھ اسی طرح کے شررنگار ہے اور اگر مطلوبہ ہو تو متبادل ہوسکتا ہے.
مرحلہ 3
16 اوز شامل کریں. تازہ ھٹی رس کا رس پھل کے نطفہ خاندان کیلشیم اور پوٹاشیم ہے، جو نمک کے ساتھ مل کر جسم میں پی ایچ اور مائع کی سطح کے لئے ایک توازن فراہم کرتا ہے. نیبو، چونے، ٹینگرین، انگور اور سنتری کا رس سب کے پاس الیکٹرولیٹ ریفریجریشن کے لئے ضروری معدنیات ہیں.
مرحلہ 4
پینے کے لئے شہد کی نصف چائے کا چمچ شامل کریں. شہد گلوکوز فراہم کرے گا اور جسم میں معدنیات کے بہتر جذب کے لئے مدد کرے گی، جبکہ پینے کے لئے خوشگوار ذائقہ لائے گا.
مرحلہ 5
بوتل پر ٹوپی رکھو اور اچھی طرح ہلا. بیماری یا اعلی درجہ حرارت کے بعد، بھاری جسمانی اضافے کے بعد مرکب ڈالو.
آپ کی ضرورت ہوگی
- 32 آئس بوتل
- نمک یا بیکنگ سوڈا
- ھٹی کا رس
- شہد
